苦夏就是指在進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降、不思飲食、進(jìn)食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱(體溫在37℃--37.4℃之間波動(dòng))、身體乏力、疲倦、精神不振、工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象。

苦夏其實(shí)并不是病，不過嚴(yán)重者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和維生素B以利于調(diào)整植物神經(jīng)功能消除苦夏癥狀。所以，多食瓜果可以度苦夏。

苦夏是由什么原因引起的？

引起“苦夏”的原因大約有兩種：    一種是體質(zhì)因素，平時(shí)胃腸道消化吸收功能較虛弱，如果飲食失節(jié)，饑飽失宜，偏嗜生冷，損壞腸胃，以致抵抗力減弱，就很容易患“苦夏”。

二是氣候因素，夏季天氣炎熱，空氣中濕度較高，暑濕邪氣乘虛而入，人們白天身處炎日之下，夜晚納涼露宿，或吹風(fēng)扇，開空調(diào)過量，暑因寒發(fā)，容易得病。

苦夏有哪些表現(xiàn)及如何診斷？

胃口下降，不思飲食，并伴有低熱(37℃--37.4℃)，身體乏力，疲倦，精神不振，工作效率低，體重減輕。

煩躁、乏力、頭暈、胸悶，中醫(yī)講這是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。

苦夏不是病，它是由于氣溫高、濕度大等氣候因素，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂引起了人體體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生了功能障礙，產(chǎn)熱和散熱功能也就趨于紊亂，于是就引起了功能性低熱。加上夏季氣候炎熱，大量出汗，汗液帶走了很多水分和鹽分，使身體的電解質(zhì)失去平衡，所以就出現(xiàn)渾身酸懶無力等癥狀。反映在胃腸上，人們就會(huì)感到食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉或二者交替，繼而出現(xiàn)全身倦怠無力、心悸、出汗、失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。

苦夏應(yīng)該做哪些檢查？

苦夏容易與哪些疾病混淆？

低熱體溫超過正常，但在38℃以下者，稱低熱。中醫(yī)所指的低熱尚包括患者主觀自覺的手足心熱、胸中煩熱而體溫并不高于正常的一種情況。常見表現(xiàn)為夜熱早涼，或夜間發(fā)熱為甚，午后潮熱，手足心熱，骨蒸發(fā)熱，常伴有消瘦，神疲，乏力，納呆厭食，煩躁，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)等癥狀和體征。

苦夏可以并發(fā)哪些疾病？

易發(fā)生胃腸道疾患。

苦夏應(yīng)該如何預(yù)防？

要想徹底擺脫“苦夏”，在“吃苦”的同時(shí)，還需加強(qiáng)其他方面的自我調(diào)理與保健，比如多喝水、粥，多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸飲料等，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

重視夏季的作息規(guī)律，注意睡眠保養(yǎng)。

開空調(diào)的時(shí)間有所節(jié)制，居室注意通風(fēng)換氣。

注意自我心理調(diào)節(jié)，防止“情緒中暑”。

堅(jiān)持鍛煉，保持強(qiáng)健的體質(zhì)。

苦夏治療前的注意事項(xiàng)

心理：安神戒躁

盛夏，人們心理上也會(huì)“中暑”，其主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對(duì)事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在正常人群中，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時(shí)間超過12小時(shí)、濕度高于80%時(shí)，“情緒中暑”的比例會(huì)急劇上升。所以，防止苦夏，心理調(diào)節(jié)也非常重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣里一定要學(xué)會(huì)“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行“冷處理”。多看點(diǎn)令人開心的書，既可以給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。使緊張的神經(jīng)在幽默的情境中松弛，起到自我寬慰的作用，快樂地度過炎夏。

睡眠：補(bǔ)充午覺

夏季晝長(zhǎng)夜短，又因燥熱，多少會(huì)影響人們正常的睡眠。但還是應(yīng)該盡量保持人體的生物鐘節(jié)律，養(yǎng)成定時(shí)起睡的習(xí)慣。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00―23：00，最佳起床時(shí)間是5：30―6：30，生物鐘不“錯(cuò)點(diǎn)”，肌體各種生理節(jié)律均可安然運(yùn)行。夜間睡眠時(shí)間減少可用午睡補(bǔ)充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。另外研究者還發(fā)現(xiàn)，適宜的午睡可使體內(nèi)激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發(fā)生。需要注意的是，不宜坐著或伏案而睡，更不宜在涼風(fēng)處睡、在過堂風(fēng)處或空調(diào)旁睡，避免著涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過毛孔長(zhǎng)驅(qū)直入，容易感冒著涼。保證睡眠的質(zhì)量，對(duì)解除“苦夏”癥狀是十分重要的。

降溫：以熱制熱

一位名叫克拉克的醫(yī)生曾做過這樣一個(gè)有趣的實(shí)驗(yàn)：他讓熱不可耐的人們自由選擇熱茶和冷飲來解渴。他用紅外溫度記錄儀分別對(duì)這兩組人員進(jìn)行皮膚溫度測(cè)定。開始，記錄儀顯示的結(jié)果是一致的，過了十幾分鐘之后，情況就發(fā)生了變化。喝茶的那一組人皮膚溫度慢慢降低了一個(gè)攝氏度，而喝冷飲的那一組人皮膚溫度基本沒有下降。一個(gè)小時(shí)后，喝茶的人們都消除了口渴的感覺，而另一組人員卻仍感口渴。后來，人們把這種情況稱之為“克拉克現(xiàn)象”。

吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳，是因?yàn)椤袄洹贝碳と梭w的溫度感受器之后，使調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生了“冷”的感覺。以致皮膚毛細(xì)血管收縮，毛孔關(guān)閉，汗液分泌減少。多喝熱水，多洗熱水澡，“以熱解暑”，才是防暑良方。

專家建議，多吃苦味食品才是對(duì)付“苦夏”的好辦法。

中醫(yī)認(rèn)為，夏時(shí)暑盛濕重，心火當(dāng)令，而苦味食品既能泄暑熱，又可燥濕邪，利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能。

現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等，具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。

西瓜：清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。

海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。

絲瓜：味甘性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡(luò)通經(jīng)、解暑熱、消煩渴、祛風(fēng)化痰等功效，是夏日保健的佳品。

苦瓜：清暑解熱，明目解毒。苦瓜維生素含量很高。

黃瓜：氣味甘寒，清熱利水。黃瓜含水量達(dá)百分之九十以上，為蔬菜中含水量最高的。

具有消暑功能的食物還有，草莓、黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等