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有助于睡眠的食物如下：
第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，讓大腦生成血清素有助于睡眠；
第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用溫水沖服就可；
第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，還有舒緩肌肉的鎂，少量食用有助于心臟健康，也可輔助睡眠；
第四、中藥中也有藥食同源的食物，如珍珠粉具有安神定驚功效，適用于心虛，有熱之心煩不寐，多夢健忘，心神不寧等癥。茯苓，神龍本草經(jīng)中說茯苓久服，安魂養(yǎng)神。
有助于睡眠的食物如下： 第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，讓大腦生成血清素有助于睡眠； 第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用溫水沖服就可； 第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，還有舒緩肌肉的鎂，少量食用有助于心臟健康，也可輔助睡眠； 第四、中藥中也有藥食同源的食物，如珍珠粉具有安神定驚功效，適用于心虛，有熱之心煩不寐，多夢健忘，心神不寧等癥。茯苓，神龍本草經(jīng)中說茯苓久服，安魂養(yǎng)神。
有助于睡眠的食物有： 一．香蕉。除了含有豐富的復(fù)合胺和N 乙酰 5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂； 二．菊花茶。因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔檬悄耢o氣的最佳天然藥方 三．溫牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨邪彼?，能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效，而鈣能幫助大腦充分利用色氨酸； 四．蜂蜜。大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫硫唑啉，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素； 五．土豆。能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物； 六．燕麥片。含有豐富的N 乙酰 5-甲氧基色胺； 七．杏仁。同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥:鎂; 八．亞麻籽.富含歐米茄三脂肪酸； 九．全麥面包搭配茶和蜂蜜。能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦，并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合氨； 十．火雞。被認(rèn)為是色氨酸的最好來源。
有助于睡眠的運(yùn)動包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。 它們對睡眠都有一定幫助，但也是有時(shí)間限定，不宜離睡覺的時(shí)間太近，最好在睡前三個(gè)小時(shí)結(jié)束這些活動，有利于促進(jìn)全身的氣血循環(huán)，還可借此舒緩情緒，同時(shí)養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，睡前避免飲食，避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳，真正想睡的時(shí)候再上床睡覺。半夜醒來睡不著，可先起床做些安靜的活動，直到睡意濃重時(shí)再回到床上，固定起床時(shí)間，白天小睡不可過久等，也對睡眠有一定的幫助。
食物提供營養(yǎng)，我們每天攝入的營養(yǎng)包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素和水分，這些都是我們所需要的。在食物的構(gòu)成當(dāng)中，要合理的一個(gè)配比。需要營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理，總熱量控制根據(jù)你每天的消耗的體力的情況，設(shè)計(jì)一個(gè)總的熱量?？偀崃坎怀^的情況下，可以碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪類占的比例，達(dá)到一定的合理的狀態(tài)下就可以了。尤其是脂類的東西，要求他飽和脂肪酸的比例，要達(dá)到合理的狀態(tài)。
食物治療脂肪肝主要是中醫(yī)上講的都是肥人多濕多痰。從食療這個(gè)角度講還是以健脾、化濕等方面多考慮一些。對于健脾、化濕、化瘀、通絡(luò)這方面的治療藥物也比較多，比如說茯苓、山藥、薏仁這些都有這個(gè)效果。合并有血脂高、淤血的情況我們可以選桃仁或者是山楂，有氣虛的我們選黃芪和當(dāng)歸，有腎虛的選枸杞，這些都是一些食療的辦法。
以下食物有助于角膜炎的恢復(fù)： 第一、含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C含有大量的氧自由基，可清除眼睛的不好東西，如是缺乏維生素C可能導(dǎo)致角膜炎，因此，要注意補(bǔ)充維生素C，含維生素量多的就是新鮮的蔬菜、水果，如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、紅棗、青棗、梨子、桔子等； 第二、因?yàn)榻悄ど掀ぜ?xì)胞主要是維生素A組成，所以要多吃維生素A的食物，如果缺乏維生素A，角膜會軟化，因此要注意補(bǔ)充維生素A，如動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、莧菜、青椒、柿子、杏子都是含有維生素A的食物； 第三、因?yàn)榻悄ど窠?jīng)是由維生素B組成的，所以如果角膜神經(jīng)受到損害，要注意維生素B的補(bǔ)充，比如柑橘、香蕉等黃色食物含有大量維生素B，患者都可通過這些食物去補(bǔ)充或恢復(fù)角膜的功能； 第四、氫離子對于角膜的恢復(fù)也很重要，氫離子主要來自于瘦弱、動物內(nèi)臟等； 第五、適量的蛋白質(zhì)食物，如魚類食物。
