吃哪些食物有助于睡眠

吃以下食物有助于睡眠：
1、奶制品，大多數(shù)的奶制品都含有色胺酸，能在一定程度上減輕人體壓力，對(duì)穩(wěn)定神經(jīng)纖維也有相當(dāng)好的功效。因此在臨睡前，我們可以精心準(zhǔn)備杯酸奶或豆奶，這樣不僅能幫助我們的睡眠，也能讓我的心情得到放松。
2、香蕉，怕失眠的朋友，在睡前就可以吃個(gè)香蕉，香蕉含有大量的鎂和鉀，對(duì)我們的肌肉和內(nèi)臟起到一定的放松作用。另外，它還含有色氦酸，這種物質(zhì)在人體可轉(zhuǎn)換為復(fù)合胺和褪黑激素，從而能鎮(zhèn)定大腦，對(duì)睡眠很有幫助。
3、燕麥，燕麥?zhǔn)且环N又便宜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高的谷物。它含有大量營(yíng)養(yǎng)成分，有鈣、鎂、磷、鉀，這些元素對(duì)于治療睡眠障礙都很有幫助。
4、杏仁，杏仁中含有一定量的鎂能促進(jìn)睡眠和使我們的肌肉得到放松。另外，杏仁還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，使我們的血糖水平能夠更穩(wěn)定，進(jìn)而對(duì)我們的睡眠起到很好的幫助。
5、豆面湯，經(jīng)常會(huì)睡不著的朋友，在家里可以備一些速食豆面湯，對(duì)于促進(jìn)睡眠有一定的作用。