失眠喝純牛奶有一定的作用。 適量的牛奶補(bǔ)充鈣及蛋白質(zhì)，可以幫助正常睡眠，但是并非牛奶就是失眠的靈丹妙藥，若是因?yàn)槿扁}引起的睡眠不好，牛奶可以改善。但是因?yàn)樗吆粑鼤和５仍蜃屗吒凶儾?，需要的不是一杯牛奶，而是其他的治療方式，睡不好可以先試試喝牛奶，若是效果仍然欠佳，可以根?jù)原因，針對性治療效果。

中藥枕頭對失眠有一定的作用。 提到運(yùn)用藥枕保健治療方法，可追溯到我國古代，唐代孫思邈的千金要方里面提到，治頭項(xiàng)強(qiáng)不得四顧方、蒸好大豆一斗、令色變、內(nèi)曩中枕之；明代李時(shí)珍本草綱目有綠豆甘寒無毒，作枕明目，治頭風(fēng)頭痛；清代劉灝廣群芳譜載，決明子作枕治頭風(fēng)明目，中藥藥枕是醫(yī)生根據(jù)患者的病情進(jìn)行準(zhǔn)確的辨證分析后，并開具處方，由專業(yè)的藥師配置中藥材，親手制作一人一枕，于每晚睡前放置于枕部，由于人體枕部具有豐富的穴位，如安眠穴、風(fēng)池穴、大椎穴等，采用氣味芳香引經(jīng)開竅，走竄通絡(luò)為主的藥物飲片制作，通過刺激皮膚、經(jīng)絡(luò)疏血、孔竅部位，以發(fā)揮安心凝神、平肝潛陽、聰耳明目，促進(jìn)睡眠的作用。

中醫(yī)治療失眠癥有一定的療效。 中醫(yī)藥治療失眠強(qiáng)調(diào)以辨證論治為原則，根據(jù)失眠病程、各階段的癥候動(dòng)態(tài)變化，隨時(shí)變換用藥，治療手段包括中藥湯劑、中成藥、針灸、推拿、藥浴等。 根據(jù)不同病期的臨床特點(diǎn)和患者的病情選擇上述方法，以綜合治療方案為宜，可促進(jìn)患者節(jié)律紊亂逐漸恢復(fù)正常，提高對失眠癥的調(diào)節(jié)功能，針灸治療失眠的機(jī)理和作用在于能協(xié)調(diào)陰陽、扶正祛邪、疏通經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到改善睡眠的目的。

喝酒能幫助睡眠。 喝酒雖然會(huì)助眠，但會(huì)影響整夜的睡眠結(jié)構(gòu)，后半夜更容易醒來，同時(shí)人體對酒精的耐受程度會(huì)日益增加，如果長期以酒助眠，酒量確實(shí)會(huì)變得比較好，但效果會(huì)變差，可能會(huì)產(chǎn)生酒精依賴。 在戒酒和戒酒成功的階段，入睡困難、早醒、睡眠時(shí)間縮短，往往也會(huì)存在。酒精也會(huì)影響睡眠中的呼吸，呼吸受影響后睡眠質(zhì)量下降，體驗(yàn)感變差，適得其反，所以不建議選擇酒精治療失眠。

孕婦失眠盡量不要吃安眠藥。 懷孕后體內(nèi)激素波動(dòng)、身體變化、身份的變化等原因都會(huì)讓睡眠存在波動(dòng)，但不是所有的睡眠不好都是用安眠藥來治療的。 首先要搞清楚睡眠不好的病因，例如是懷孕后肚子太大，覺得躺著時(shí)較悶，可選擇合適的體位來改善，如是身份變化讓自己有太多的壓力并形成不好的睡眠習(xí)慣，可通過調(diào)整心態(tài)、失眠的認(rèn)知行為治療等改善失眠，同時(shí)可在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下，酌情選擇中醫(yī)藥治療。