神經衰弱是可以預防的。神經衰弱它是指患者長期處于緊張和壓力狀態(tài)下，出現(xiàn)了精神易興奮和腦力易疲勞現(xiàn)象，而且這種易興奮和易疲勞的現(xiàn)象，經過適當的休息以及適當體育娛樂活動以后，仍然無法緩解。對于這一類人群，它會有一些生物性特征，但是更多的情況下，他是因為個體的應激以及不合理認知所產生的。所以對于有可能產生神經衰弱的患者，要鼓勵他參加一些娛樂活動，也可以是一些體育活動選擇適合這類人群的項目，同時也要調整不合理的學習生活方式等，改善緊張狀態(tài)，緩解精神壓力，還可以采用一些支持性和解釋性的心理治療，幫助患者認識他目前所處的情況，或者積極去應對生活中出現(xiàn)的一些創(chuàng)傷性事件，或者一些意外的突發(fā)性事件。
神經衰弱是可以預防的。神經衰弱它是指患者長期處于緊張和壓力狀態(tài)下，出現(xiàn)了精神易興奮和腦力易疲勞現(xiàn)象，而且這種易興奮和易疲勞的現(xiàn)象，經過適當的休息以及適當體育娛樂活動以后，仍然無法緩解。對于這一類人群，它會有一些生物性特征，但是更多的情況下，他是因為個體的應激以及不合理認知所產生的。所以對于有可能產生神經衰弱的患者，要鼓勵他參加一些娛樂活動，也可以是一些體育活動選擇適合這類人群的項目，同時也要調整不合理的學習生活方式等，改善緊張狀態(tài)，緩解精神壓力，還可以采用一些支持性和解釋性的心理治療，幫助患者認識他目前所處的情況，或者積極去應對生活中出現(xiàn)的一些創(chuàng)傷性事件，或者一些意外的突發(fā)性事件。
預防神經衰弱應注意以下幾點： 第一、需要去除精神心理方面的壓力，平時可適當的活動，如散步、游泳，這些運動可緩解心理壓力。其次多和親戚或者是朋友進行交流，了解家屬之間的想法，溝通好關系。 第二，就是要作息時間要規(guī)律，不要熬夜，不要酗酒，盡量少抽煙，尤其是不要長時間的喝酒。通過這些調解后，一般神經衰弱的發(fā)生率就可降得很低。除此之外，神經衰弱的病因目前尚不十分清楚，所以，要做到真正的預防還是有一定難度。但是以上這些方法，不妨可以嘗試一下。
對神經衰弱的預防，我們推薦以下的一些方法，可能對患者有一些幫助。一個就是一個改善環(huán)境，減少刺激，可以通過改善生活和工作的環(huán)境，來減少它的緊張刺激，避免長期緊張而繁重的工作。要注意勞逸結合，有張有弛。第二就學會放松自己。當你感覺到疲乏和心煩的時候，暫時放下手中的工作，給自己喘息的機會。第三就是布置舒適的環(huán)境。那么失眠通常是由壓力所引起，不妨改善一下臥室的擺設，用喜歡的色調來進行裝飾，只要睡起來舒服就好，同時就是寬松的睡衣，確保臥室的空調的溫度和濕度。第四就是一個放松身心。你躺在床上，盡量的一個放松自己，同時可以聽聽一些舒緩的音樂，并想象自己隨著音樂漂浮，這就是我們所講的一個心理音樂治療。第五就是一個運動，定期運動能改善經歷，有助于抗神經衰弱。第六就是按摩肌肉。大部分人在處于壓力的時候會發(fā)生某些部位肌肉的一個緊張，緩解肌肉的緊張的方法，就找出受害的肌肉。通常是一個頸肩背這樣一些肌肉，我們用手掌暗養(yǎng)他們。第七就是一個泡熱水澡，有條件的時候，工作自愈，可能我們泡一些熱水澡，當我們感到緊張和焦慮的時候，通過一些末梢的循環(huán)的血壓的一個增加熱水、恢復一個血液的循環(huán)幫助身體的一個放松的情況。最后就是我們講的一個對癥治療，因為只有消除發(fā)生疾病的一個原因和性格的一些缺陷，才能夠避免它的一個復發(fā)。都得到一些根治。勞逸結合，生命有規(guī)律有節(jié)制，避免和減輕精神壓力，有意識的鍛煉自己心里的承受能力。
神經衰弱在目前臨床上已經沒有這個診斷了，大多數的神經衰弱病人，都合并有焦慮和抑郁，預防神經衰弱就等于是預防焦慮和抑郁。第一個就是要保持心態(tài)的一個平和，再有就是用一些感興趣的事，重要的事情，來占據自己的這種時間，不要每天胡思亂想。
一個就是適當的調整心態(tài)，降低標準對自己要求不要太高，對別人要求也不要太高，即不為難自己也不為難別人，降低標準之后就說你既要顧全大局，但是也不能委屈求全，不要標準定的太高，自己盡全力達不到，這個時候就很容易會出現(xiàn)，失眠焦慮抑郁的表現(xiàn)。還有就是適當宣泄不良情緒，如果感覺壓力太大的時候，自己又沒辦法排解，一定要找一個適當的人，來宣泄這種不良情緒。相當于找“垃圾桶”，把你不良情緒，要跟他人要宣泄一下。如果找不到合適的人，可以找心理醫(yī)生，一定要定期把不良情緒，找一個出口把它排泄掉。
神經衰弱的自愈在某個個體或者是某種情況下是可以自愈的，因為神經衰弱主要是由于社會心理因素遇到了易感個性而發(fā)生的，遇到了矛盾挑戰(zhàn)或者是應急，這些事情經過一段時間或者是很快就消除了，這種情況下病人可以自愈；還有就是這個情況不消除，這些矛盾挑戰(zhàn)應激他不消除，而患者在良好的支持的氛圍內他明白了或者是學會了如何怎樣來處理眼下的這個負性的生活事件，采取了正確的方式方法來處理這個應急事件，這個情況也是可以自愈的。
