首頁 > 音頻 > 內(nèi)科 > 神經(jīng)內(nèi)科
神經(jīng)衰弱在目前臨床上已經(jīng)沒有這個診斷了，大多數(shù)的神經(jīng)衰弱病人，都合并有焦慮和抑郁，預防神經(jīng)衰弱就等于是預防焦慮和抑郁。第一個就是要保持心態(tài)的一個平和，再有就是用一些感興趣的事，重要的事情，來占據(jù)自己的這種時間，不要每天胡思亂想。
神經(jīng)衰弱在目前臨床上已經(jīng)沒有這個診斷了，大多數(shù)的神經(jīng)衰弱病人，都合并有焦慮和抑郁，預防神經(jīng)衰弱就等于是預防焦慮和抑郁。第一個就是要保持心態(tài)的一個平和，再有就是用一些感興趣的事，重要的事情，來占據(jù)自己的這種時間，不要每天胡思亂想。
預防神經(jīng)衰弱應注意以下幾點： 第一、需要去除精神心理方面的壓力，平時可適當?shù)幕顒?，如散步、游泳，這些運動可緩解心理壓力。其次多和親戚或者是朋友進行交流，了解家屬之間的想法，溝通好關系。 第二，就是要作息時間要規(guī)律，不要熬夜，不要酗酒，盡量少抽煙，尤其是不要長時間的喝酒。通過這些調(diào)解后，一般神經(jīng)衰弱的發(fā)生率就可降得很低。除此之外，神經(jīng)衰弱的病因目前尚不十分清楚，所以，要做到真正的預防還是有一定難度。但是以上這些方法，不妨可以嘗試一下。
對神經(jīng)衰弱的預防，我們推薦以下的一些方法，可能對患者有一些幫助。一個就是一個改善環(huán)境，減少刺激，可以通過改善生活和工作的環(huán)境，來減少它的緊張刺激，避免長期緊張而繁重的工作。要注意勞逸結(jié)合，有張有弛。第二就學會放松自己。當你感覺到疲乏和心煩的時候，暫時放下手中的工作，給自己喘息的機會。第三就是布置舒適的環(huán)境。那么失眠通常是由壓力所引起，不妨改善一下臥室的擺設，用喜歡的色調(diào)來進行裝飾，只要睡起來舒服就好，同時就是寬松的睡衣，確保臥室的空調(diào)的溫度和濕度。第四就是一個放松身心。你躺在床上，盡量的一個放松自己，同時可以聽聽一些舒緩的音樂，并想象自己隨著音樂漂浮，這就是我們所講的一個心理音樂治療。第五就是一個運動，定期運動能改善經(jīng)歷，有助于抗神經(jīng)衰弱。第六就是按摩肌肉。大部分人在處于壓力的時候會發(fā)生某些部位肌肉的一個緊張，緩解肌肉的緊張的方法，就找出受害的肌肉。通常是一個頸肩背這樣一些肌肉，我們用手掌暗養(yǎng)他們。第七就是一個泡熱水澡，有條件的時候，工作自愈，可能我們泡一些熱水澡，當我們感到緊張和焦慮的時候，通過一些末梢的循環(huán)的血壓的一個增加熱水、恢復一個血液的循環(huán)幫助身體的一個放松的情況。最后就是我們講的一個對癥治療，因為只有消除發(fā)生疾病的一個原因和性格的一些缺陷，才能夠避免它的一個復發(fā)。都得到一些根治。勞逸結(jié)合，生命有規(guī)律有節(jié)制，避免和減輕精神壓力，有意識的鍛煉自己心里的承受能力。
一個就是適當?shù)恼{(diào)整心態(tài)，降低標準對自己要求不要太高，對別人要求也不要太高，即不為難自己也不為難別人，降低標準之后就說你既要顧全大局，但是也不能委屈求全，不要標準定的太高，自己盡全力達不到，這個時候就很容易會出現(xiàn)，失眠焦慮抑郁的表現(xiàn)。還有就是適當宣泄不良情緒，如果感覺壓力太大的時候，自己又沒辦法排解，一定要找一個適當?shù)娜?，來宣泄這種不良情緒。相當于找“垃圾桶”，把你不良情緒，要跟他人要宣泄一下。如果找不到合適的人，可以找心理醫(yī)生，一定要定期把不良情緒，找一個出口把它排泄掉。
神經(jīng)衰弱的患者。一般來說鼓勵他們參加娛樂活動，特別是體育運動，選擇適合自己的體育運動方式，每天堅持進行，養(yǎng)成良好的運動習慣，適度的運動，它可以促進我們體內(nèi)生長出很多快樂的因素。其次，要盡量保證睡眠環(huán)境安穩(wěn)，沒有噪音，睡眠環(huán)境不會太冷，也不會太熱，光線也不會太亮。除了養(yǎng)成規(guī)律的生活作息，我們還要建議患者進行合理的飲食，像我們大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、水分以外，其他一些維生素還有鈣、磷、鉀等微量元素也是不可缺少的。對于一些油膩的食物，還有容易引起脹氣的食物，有可能會導致大腦皮層過度興奮，不建議神經(jīng)衰弱患者過多使用濃茶、濃咖啡、酒類等等飲料，也容易引起神經(jīng)系統(tǒng)過高的興奮，導致植物神經(jīng)功能紊亂，加重或者是誘發(fā)睡眠障礙。這一類食物也不建議患者過多使用。
對于神經(jīng)衰弱的一個治療，我們建議采取一個綜合性的治療的方法。那么它的治療的原則是什么，一個就是檢查，排除一些器質(zhì)性的病變，應用心理治療、行為治療、配合藥物、物理治療這樣的話就可以獲得較好的一個效果。 藥物治療方面，我們可以使用一些抗焦慮藥和抗抑郁藥。那么這些藥物它可以改善患者的的焦慮和抑郁，也可以使肌肉放松，消除一些軀體的不實感，還有一其他的一些治療方法。你比如包括體育鍛煉、游泳、旅游、調(diào)整不合理的工作學習的一些方式，也是一種擺脫煩惱，促進改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力的一些好的方法，那么支持和解釋性的一個心理治療。它可以幫助患者認識疾病的性質(zhì)和消除他的一個繼發(fā)性的一個焦慮。那么除此之外，我們有一些護理和飲食的調(diào)理，也不可忽視。鼓勵患者多參加一些娛樂活動，盡可能給患者的提供舒適的一個睡眠環(huán)境，進行一些心理護理。在飲食調(diào)理方面，我們盡量的提供一些大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、糖類、微量元素等等。當然也要有一些忌食，比如說肥膩類的、興奮類刺激等等這樣一些食品，所以說我們講對神經(jīng)衰弱的一個治療的是一個綜合性的。
