我們?nèi)梭w其實(shí)鈣的這個蓄積的過程是他有他的生理曲線的一般我們在20歲到30歲之間的時候達(dá)到我們的這個體內(nèi)的峰值鈣的，這種水平那以后隨著年紀(jì)增加這鈣的含量就會逐漸的降低，女性在絕經(jīng)期的時候是一個迅速的降低和流失的過程。所以我們在20歲到30歲之前，這個峰值骨量的累計過程就十分關(guān)鍵了，所以我們這個孩子在小的時候，在他成長青春期的時候，我們要積極的補(bǔ)充含鈣豐富的這些牛奶、堅果一類的這種食品，就要經(jīng)常去曬太陽，曬太陽實(shí)際上就讓我們的體內(nèi)維生素D產(chǎn)生去促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，來使我們的峰值骨量能達(dá)到一個更高的這種水平；絕經(jīng)期的時候，飲食中的鈣量就已經(jīng)達(dá)不到要求了，需要額外補(bǔ)充鈣劑。

所謂習(xí)慣性的崴腳，也就是我們醫(yī)學(xué)上所說的慢性的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。實(shí)際上是由于你發(fā)生了這種急性損傷以后，沒有得到及時的保護(hù)，韌帶斷裂或韌帶松馳，不能控制踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性了，就特別容易再發(fā)生二次或第三次的崴腳乃至更多次的崴腳。所以這是一種慢性的踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定的狀態(tài)，所以它并不是說生理性的原因，而是我們第一次扭傷腳的時候沒有得到及時的治療。當(dāng)然有一種例外的情況，就是我們的關(guān)節(jié)過度松馳，這一類的病人它不僅僅在踝關(guān)節(jié)處在松馳，你比如內(nèi)翻外翻的角度去增大，他的膝關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)超伸，肘關(guān)節(jié)的超伸也會增大，那拇指可以跟前臂能達(dá)到平行的這種程度，叫關(guān)節(jié)過度綜合征，需要提前預(yù)防。

我們做任何的運(yùn)動或者健身也好，一定要注意動作的規(guī)范，教練教我們的運(yùn)動規(guī)范，我們一定嚴(yán)格的遵守這個規(guī)范，是最有利于減少這種運(yùn)動損傷的發(fā)生的；然后就是我們做健身活動之前一定要充分做好熱身的活動，這個熱身的活動對大家來說就是太關(guān)鍵了，如果不充分，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌腱傷害；注意運(yùn)動強(qiáng)度和時間，一般來說，有氧運(yùn)動有益身心，要根據(jù)心率判斷，進(jìn)入無氧代謝之后，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷；其他的，運(yùn)動要有逐漸增加的過程，根據(jù)身體情況判斷；其他還要注意找合適的場地，穿合適的鞋子，選好運(yùn)動類型。

一般的來講，原發(fā)性的骨質(zhì)疏松分成兩種分型：第一種分型就是女性的絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，女性在絕經(jīng)以后，卵巢不再或者分泌比較少的雌激素，就會導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平會驟然降低，驟然降低以后雌激素丟失，就會引起我們骨質(zhì)里面鈣質(zhì)的流失加速，鈣質(zhì)的流失加速，所以女性在絕經(jīng)后有這種骨質(zhì)疏松快速的這種發(fā)生的，相應(yīng)的骨質(zhì)疏松骨折也容易發(fā)生；那第二種類型的骨質(zhì)疏松就是老年性的骨質(zhì)疏松，就是人進(jìn)入了60歲，70歲以后，隨著人體的老化而出現(xiàn)鈣質(zhì)的流失。那往往最多見的還是絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松，婦女咋絕經(jīng)期或者40歲左右，子宮、暖巢切除，所導(dǎo)致的任偉絕經(jīng)狀態(tài)；還有甲旁亢等導(dǎo)致的骨折疏松。

我們經(jīng)常打游戲的同志們可能就了解鼠標(biāo)手，當(dāng)你進(jìn)入游戲的激烈狀態(tài)的時候，這個手經(jīng)常處在某幾個簡單的動作之間的時候，你會發(fā)現(xiàn)手麻了，或者是在離開鼠標(biāo)的時候手僵了，做某些活動的時候就很僵硬，長此以往以后就會直接影響到你的關(guān)節(jié)的活動度的受限，或某些時候誘發(fā)疼痛，所以鼠標(biāo)手對我們的生活過程中手的功能發(fā)揮還是有非常大的影響的，所以大家在使用鼠標(biāo)使用電腦過程中的時候一定要預(yù)防這個的發(fā)生。