牽張鍛煉，保持活動度，同樣不增加關(guān)節(jié)負荷，可以腳后跟墊起來壓腿，保持它伸直，抱起腿來，保證膝關(guān)節(jié)的彎曲。如果活動度，因為急性炎癥急性發(fā)作期而加重了，這時候可以用相應(yīng)止疼藥物，短期的使用完了以后，在減輕疼痛的情況下，去確保關(guān)節(jié)的伸直和彎曲度的保持，這樣就能夠，幫助在控制急性癥狀的情況之下，還能保持關(guān)節(jié)活動度，而不是因為關(guān)節(jié)急性的發(fā)作，而導致關(guān)節(jié)活動度的喪失。那一旦超過三個月，基本就形成固定的畸形。那就很難通過自我的康復的辦法來達到膝關(guān)節(jié)活動度保持，這個時候可能就需要手術(shù)來松解。 所以得了骨性關(guān)節(jié)炎以后，要不要運動，要。但是這種運動，一定不能加關(guān)節(jié)的負荷，然后要保證住肌力和保證住關(guān)節(jié)的活動度的訓練就特別有好處。其實對下肢關(guān)節(jié)來說，游泳和蹬車是最好的兩種運動。這兩個運動，體重都不作用在你的下肢關(guān)節(jié)上所以都不會對關(guān)節(jié)造成額外的傷害，所以對于下肢關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)來說，游泳和蹬車就是最好的運動。

骨性關(guān)節(jié)的患者。因為有早期、中期、晚期。到合并關(guān)節(jié)畸形的時候，才叫晚期。對于早期和中期的患者，經(jīng)常問的問題就是，還能不能從事運動？所以已經(jīng)有髕骨關(guān)節(jié)病變的病人，一般的情況下就建議不要從事，增加受累的負荷的運動。所以對膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)來說，不建議再從事半蹲的動作的練習，或者做家務(wù)，要盡量減少關(guān)節(jié)的磨損。關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量， 關(guān)節(jié)活動度的保持對于控制關(guān)節(jié)病變的進展，防止畸形的出現(xiàn)，特別的重要。可以做牽拉的運動，肌腱的牽拉，也可以確保膝關(guān)節(jié)永遠的維持到伸直的這種狀態(tài)，而避免膝屈攣縮，就是這種彎曲的出現(xiàn)，要進行直腿抬高，這樣可以有利的增加骨四頭肌力，對于控制關(guān)節(jié)的這個病變的進展就會起到非常關(guān)鍵的作用。

預(yù)防骨性關(guān)節(jié)炎，一定要分成兩個部分來進行。一部分是在沒有得骨性關(guān)節(jié)炎的時候，平時要注意運動損傷，一定要進行熱身，鍛煉要適度，減少關(guān)節(jié)損傷。另一種情況下是得了骨性關(guān)節(jié)炎的時候，通過理療、藥物或者是各種這個治療的方法，來延緩關(guān)節(jié)畸形的出現(xiàn)，避免骨性關(guān)節(jié)炎加重。