怎么樣不吃主食減肥才健康
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怎么樣不吃主食減肥才健康，我們基本上早上，我基本上建議，你看 我們醫(yī)院有很多人，我們醫(yī)院都開(kāi)發(fā)了這個(gè)APP，就是生酮飲食治療，就是來(lái)了以后會(huì)告訴你，早上吃什么，你一搜就行了，網(wǎng)上去搜，基本上來(lái)說(shuō)有一條，小姑娘就跟主食無(wú)緣了，你不要吃主食了，甜的不要想了，基本上晚上可以吃點(diǎn)油膩食品，早上起來(lái)牛奶喝一兩杯，三杯四杯都沒(méi)問(wèn)題，但有一條 不能加糖，雞蛋可以吃一個(gè)，早上起來(lái)就吃這么多，吃完以后，基本中午不怎么餓了，一下就可以定到中午，中午怎么辦，再吃一個(gè)雞蛋，再喝兩杯牛奶，OK 接著到晚上，晚上醒了大吃一頓，但是我們要知道不要撐了，太撐了怎么辦，一般來(lái)說(shuō)二三兩牛肉，那么飯可以怎么樣呢，就大概吃0.5兩，一天就半兩米飯，夠了 半兩主食，一下就瘦下來(lái)了，沒(méi)問(wèn)題，你不會(huì)覺(jué)得困，不會(huì)覺(jué)得難受。
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怎么樣不吃主食減肥才健康，我們基本上早上，我基本上建議，你看 我們醫(yī)院有很多人，我們醫(yī)院都開(kāi)發(fā)了這個(gè)APP，就是生酮飲食治療，就是來(lái)了以后會(huì)告訴你，早上吃什么，你一搜就行了，網(wǎng)上去搜，基本上來(lái)說(shuō)有一條，小姑娘就跟主食無(wú)緣了，你不要吃主食了，甜的不要想了，基本上晚上可以吃點(diǎn)油膩食品，早上起來(lái)牛奶喝一兩杯，三杯四杯都沒(méi)問(wèn)題，但有一條 不能加糖，雞蛋可以吃一個(gè)，早上起來(lái)就吃這么多，吃完以后，基本中午不怎么餓了，一下就可以定到中午，中午怎么辦，再吃一個(gè)雞蛋，再喝兩杯牛奶，OK 接著到晚上，晚上醒了大吃一頓，但是我們要知道不要撐了，太撐了怎么辦，一般來(lái)說(shuō)二三兩牛肉，那么飯可以怎么樣呢，就大概吃0.5兩，一天就半兩米飯，夠了 半兩主食，一下就瘦下來(lái)了，沒(méi)問(wèn)題，你不會(huì)覺(jué)得困，不會(huì)覺(jué)得難受。
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不吃主食減肥方法好嗎，很簡(jiǎn)單，其實(shí)我們就炒熱了，炒概念，中國(guó)人愛(ài)炒，但我們也覺(jué)得，中國(guó)人炒熱一個(gè)概念，是容易被接受的，這個(gè)生酮治療是什么樣呢，當(dāng)然過(guò)去一直就在做，現(xiàn)在為什么呢，又發(fā)現(xiàn)一些機(jī)理，就跟我們說(shuō)了，為什么說(shuō)過(guò)去，那么多手術(shù)種類都淘汰了，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)它們不合理，這個(gè)機(jī)理為什么合理呢，就是有原理，理論指導(dǎo)實(shí)踐，那么這個(gè)為什么說(shuō)，這個(gè)生酮治療怎么提出來(lái)的呢，最早的時(shí)候就是小兒癲癇，在幾十年前，有些小兒癲癇發(fā)作很頻繁，沒(méi)辦法，后來(lái)發(fā)現(xiàn)，小兒癲癇為什么發(fā)生，就因?yàn)槟X電波老放電 ，老放電他就抽搐 對(duì)不對(duì)，就發(fā)現(xiàn)腦子它只能用糖做能量，別的都做不了能量，做能量就夠活的，腦細(xì)胞不死就行，能活動(dòng)就行，所以怎么辦，讓這些人控制低血糖，血糖很低 低界限，不是低血糖暈了，給小孩怎么辦呢，但是肌肉又不會(huì)暈，為什么呢，它又能應(yīng)用蛋白，所以給他就吃什么呢，就吃油脂，就吃肉 肥肉瘦肉，一點(diǎn)主食都沒(méi)有，一塊餅干都不給，餓了就吃雞蛋，餓了就吃那個(gè)什么東西，就發(fā)現(xiàn)有個(gè)什么奇怪現(xiàn)象好事，這些孩子雖然腦子病灶還在，還在放電，但他不抽了 就好了，等他再長(zhǎng)一長(zhǎng)，大了就沒(méi)事了，所以這個(gè)就是最早的治療，當(dāng)時(shí)給他的目的，還沒(méi)有這么明確，就是給他當(dāng)時(shí)還是生酮，這些人酮體會(huì)比較高。
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減肥可以不吃主食嗎，我們也知道，歐美的一些白領(lǐng)，中午都不吃主食的，不吃主食還有一個(gè)好處，就是饑餓感很弱，還有就是他不犯困，我們吃飽飯，其實(shí)都是主食影響，這是第一個(gè)，現(xiàn)在為什么盛行起來(lái)，就發(fā)現(xiàn)了，為什么會(huì)這樣呢，原來(lái)輕度的酮癥，我們知道酮體多了會(huì)中毒的，有酮中毒，糖尿病酮中毒會(huì)昏迷的，輕度的血里面酮癥升高，這個(gè)酮會(huì)抑制食欲，這才是我們生酮治療，炒到今天炒熱的原因，其實(shí)這個(gè)過(guò)去一直在用，所以就喊生酮治療，確實(shí)，因?yàn)槟銢](méi)有吃以后，因?yàn)闉槭裁瓷?，我們脂肪在代謝過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生酮體，脂肪就燒掉半截，就像我們燒木炭，燒著燒著，最后產(chǎn)生木炭這樣，其實(shí)就是個(gè)木炭作用，沒(méi)有燃燒完全，只有在什么情況，有了糖的時(shí)候，作為輔助的情況下，它就燃燒完全了，這個(gè)酮體就沒(méi)有了，很奇怪的事，糖會(huì)輔助這個(gè)脂肪燃燒，但是我們知道它燃燒半截，所以這個(gè)就很奇怪，只要控制沒(méi)有酮癥酸中毒，沒(méi)有酮癥很嚴(yán)重，不很高就行了，所以我們要輕度控制飲食，讓它燃燒一些脂肪，反而會(huì)抑制這個(gè)食欲，所以這是它的原理，像這樣的人完全可以控制。
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肥胖其實(shí)不算大問(wèn)題，但是健康的減肥，要看你的精氣神、身體協(xié)調(diào)性、胃口、睡眠是否更好。通過(guò)這些指標(biāo)，特別是中醫(yī)把脈或者到醫(yī)院去做人體成分分析，看各項(xiàng)的指標(biāo)是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，才叫健康的減肥。我們一定要科學(xué)選擇自己的減肥的方式。不要盲目聽(tīng)信一些減肥偏方，對(duì)自身造成傷害。
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控制體重特別恒定，一個(gè)月半斤，就是慢慢慢慢減，他說(shuō)我想瘦很多，我說(shuō)你不要這么減，減完對(duì)你來(lái)說(shuō)有問(wèn)題，所以我們告訴你們，就是說(shuō)減肥怎么辦，第一 堅(jiān)持 ，就是堅(jiān)持恒定 第一，第二個(gè)要越慢越好 越慢越好，這是第二條，第三條我們要建議的，就是告訴你們，就是說(shuō)在這個(gè)過(guò)程中，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，比減重更重要，一定要養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣，比這個(gè)更重要，因?yàn)檫@個(gè)習(xí)慣，又牽扯到一個(gè)問(wèn)題，我們說(shuō)了，我游泳也行 我跑步也行，我基本會(huì)告訴很多人，我說(shuō)你不要去游泳，不要去跑步 為什么，別人說(shuō)人家都堅(jiān)持，我說(shuō)我不是說(shuō)讓你那什么，因?yàn)闉槭裁茨?，你不能?jiān)持的東西，他說(shuō)了，我說(shuō)你怎么游泳，為什么不讓你游呢，他說(shuō)我要開(kāi)車開(kāi)到80公里以外，那個(gè)地方的游泳館好，我說(shuō)那你不叫游泳，那叫游玩 對(duì)吧，你要是每周都能堅(jiān)持兩次的，說(shuō)我樓下就有，沒(méi)問(wèn)題 那你可以，另外他那個(gè)80公里以外的，你想我們誰(shuí)能夠沒(méi)事，每天開(kāi)80公里以外，到那個(gè)好游泳館去游，就算他們家開(kāi)的，他也不可能天天去 對(duì)吧，所以只要能堅(jiān)持的東西就可以，但凡不能堅(jiān)持的，不能作為減重來(lái)，只能作為愛(ài)好，游玩可以 開(kāi)心可以，所以這是一個(gè)最主要的建議，就是恒定 慢速 養(yǎng)習(xí)慣。
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按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)三餐熱量分配原則，早餐應(yīng)該占全天總量的30%，午餐占到40%，晚餐占到30%。晚餐的熱量要少于中午，但是完全不吃肯定是不符合營(yíng)養(yǎng)學(xué)的原則，食物在胃內(nèi)消化的時(shí)間大概是4-5個(gè)小時(shí)，如果不吃晚飯，中午的食物在下午5點(diǎn)-6點(diǎn)就消化完了。現(xiàn)代人有些屬于夜貓子性的會(huì)到凌晨再睡覺(jué)，在進(jìn)入睡眠以后胃腸的活動(dòng)才能降低，所以從午飯消化完到睡覺(jué)之間，胃就處于一個(gè)活動(dòng)狀態(tài)。
