腰椎間盤(pán)突出能做的運(yùn)動(dòng)很多，但是對(duì)腰部有力的作用主要是腰背肌的鍛煉，常用的腰背肌鍛煉，大家可能都很熟知小燕飛或者五點(diǎn)支撐法，這是對(duì)腰部肌肉，有一個(gè)增強(qiáng)的作用，還有就是游泳，這是一個(gè)很好的對(duì)腰背肌鍛煉的方式，他不適合做的運(yùn)動(dòng)就是劇烈的彎腰，彎腰之后、起彎、起彎，這樣劇烈的彎起動(dòng)作，還有劇烈的下蹲動(dòng)作，他盡量不去做的動(dòng)作，就是彎腰搬重物，彎腰抬重物這樣的動(dòng)作。
腰椎間盤(pán)突出能做的運(yùn)動(dòng)很多，但是對(duì)腰部有力的作用主要是腰背肌的鍛煉，常用的腰背肌鍛煉，大家可能都很熟知小燕飛或者五點(diǎn)支撐法，這是對(duì)腰部肌肉，有一個(gè)增強(qiáng)的作用，還有就是游泳，這是一個(gè)很好的對(duì)腰背肌鍛煉的方式，他不適合做的運(yùn)動(dòng)就是劇烈的彎腰，彎腰之后、起彎、起彎，這樣劇烈的彎起動(dòng)作，還有劇烈的下蹲動(dòng)作，他盡量不去做的動(dòng)作，就是彎腰搬重物，彎腰抬重物這樣的動(dòng)作。
存在有腰椎間盤(pán)突出的患者，平時(shí)可以進(jìn)行游泳鍛煉，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，進(jìn)行三點(diǎn)五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，來(lái)加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好地保護(hù)腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎間盤(pán)突出引起的臨床癥狀。 另外一定要避免局部受到外傷，遠(yuǎn)離受涼受潮的環(huán)境，堅(jiān)持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，需要避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者抬重物，否則會(huì)加重病人臨床癥狀的。可以口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療。 而對(duì)于腰椎間盤(pán)突出非常大，對(duì)脊髓神經(jīng)受壓非常嚴(yán)重的患者，通過(guò)保守治療無(wú)效的，就有必要積極的進(jìn)行手術(shù)治療，需要摘除突出的椎間盤(pán)，解除對(duì)脊髓神經(jīng)根的受壓，為神經(jīng)的恢復(fù)創(chuàng)造條件。
不建議腰椎間盤(pán)突出患者進(jìn)行對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如打籃球、踢足球、劇烈跑步、拉舉杠鈴或拉伸拉力器，手握杠鈴，單臂屈肘等一些鍛煉，也是不可以進(jìn)行的。 如果腰椎間盤(pán)突出患者處于急性期，也不可以進(jìn)行爬山、打網(wǎng)球、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。對(duì)于恢復(fù)期的腰椎間盤(pán)突出患者，一般可進(jìn)行慢走、游泳，也可進(jìn)行小飛燕、五點(diǎn)支撐、3點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)。
腰間盤(pán)突出癥患者同樣需要參加平時(shí)生活的活動(dòng)工作的需要，那么腰間盤(pán)突出癥不能參加哪些活動(dòng)和腰椎的蛻變機(jī)制有關(guān)，我們知道腰椎蛻變首先是肌肉的蛻變關(guān)節(jié)的退化韌帶的勞損，椎間盤(pán)本身含水量下降，我們得了腰椎間盤(pán)突出癥之后就不要做一些增加腰部負(fù)荷這樣的活動(dòng)，比如窩在床上看電視長(zhǎng)期伏案工作長(zhǎng)期彎腰的動(dòng)作這些都不適合我們，腰間盤(pán)突出癥的患者還有就是我們現(xiàn)代社會(huì)開(kāi)車(chē)很多，我們開(kāi)車(chē)的時(shí)候是坐著，我們開(kāi)車(chē)超過(guò)一個(gè)小時(shí)建議我們腰痛的這些朋友們超過(guò)一個(gè)小時(shí)一定要休息一下。
腰椎間盤(pán)突出的患者，平時(shí)可以進(jìn)行小雁飛的動(dòng)作，進(jìn)行拱橋式運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行游泳鍛煉，來(lái)加強(qiáng)病人腰背肌力量的訓(xùn)練，增加肌肉的內(nèi)在穩(wěn)定性，尤其是長(zhǎng)期使用腰圍的，以防止適應(yīng)性肌肉萎縮帶來(lái)的不良后果。這就是腰椎間盤(pán)突出適合做的運(yùn)動(dòng)。 平時(shí)最主要的還是需要以休息為主，避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者抬重物，最好戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下局部，但是時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。平時(shí)需要睡硬板床，需要遠(yuǎn)離與受涼受潮的環(huán)境，堅(jiān)持每天局部用鹽袋或者熱水袋進(jìn)行熱敷，并配合針灸考驗(yàn)、拔罐、推拿、牽引等理療的方法，可以口服非代替類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物進(jìn)行治療，就可以有效地改善病人腰椎間盤(pán)突出引起的臨床癥狀。
牽引治療是腰椎間盤(pán)突出保守治療的一種方法，具體的治療效果與腰椎間盤(pán)突出的類(lèi)型，以及突出的程度有直接的關(guān)系。 輕度的腰椎間盤(pán)突出是可以牽引的，因?yàn)闋恳欣谧甸g隙增寬，減少椎間盤(pán)的壓力，以擴(kuò)大椎管容積，減輕突出的椎間盤(pán)對(duì)周?chē)窠?jīng)的壓迫以及刺激，并且有利于突出髓核一定程度的回納。 但對(duì)于嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出或中央型腰椎間盤(pán)突出，由于間盤(pán)會(huì)出現(xiàn)游離狀態(tài)，應(yīng)避免進(jìn)行牽引治療。因?yàn)檫@時(shí)進(jìn)行牽引，易導(dǎo)致腰椎滑脫的加重，從而進(jìn)一步損傷神經(jīng)根。
