腰椎間盤突出能做什么運(yùn)動(dòng)

腰椎間盤突出能做的運(yùn)動(dòng)很多，但是對(duì)腰部有力的作用主要是腰背肌的鍛煉，常用的腰背肌鍛煉，大家可能都很熟知小燕飛或者五點(diǎn)支撐法，這是對(duì)腰部肌肉，有一個(gè)增強(qiáng)的作用，還有就是游泳，這是一個(gè)很好的對(duì)腰背肌鍛煉的方式，他不適合做的運(yùn)動(dòng)就是劇烈的彎腰，彎腰之后、起彎、起彎，這樣劇烈的彎起動(dòng)作，還有劇烈的下蹲動(dòng)作，他盡量不去做的動(dòng)作，就是彎腰搬重物，彎腰抬重物這樣的動(dòng)作。