有腰椎間盤突出能做什么運動
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)
存在有腰椎間盤突出的患者，平時可以進行游泳鍛煉，進行拱橋式運動，進行小燕飛的動作，進行三點五點支撐運動，來加強病人腰背肌力量，從而更好地保護腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。
另外一定要避免局部受到外傷，遠離受涼受潮的環(huán)境，堅持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，否則會加重病人臨床癥狀的?？梢钥诜晴摅w類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療。
而對于腰椎間盤突出非常大，對脊髓神經(jīng)受壓非常嚴重的患者，通過保守治療無效的，就有必要積極的進行手術(shù)治療，需要摘除突出的椎間盤，解除對脊髓神經(jīng)根的受壓，為神經(jīng)的恢復(fù)創(chuàng)造條件。
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存在有腰椎間盤突出的患者，平時可以進行游泳鍛煉，進行拱橋式運動，進行小燕飛的動作，進行三點五點支撐運動，來加強病人腰背肌力量，從而更好地保護腰椎，就可以有效的緩解病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。
另外一定要避免局部受到外傷，遠離受涼受潮的環(huán)境，堅持每天局部應(yīng)用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，需要避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，否則會加重病人臨床癥狀的?？梢钥诜晴摅w類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療。
而對于腰椎間盤突出非常大，對脊髓神經(jīng)受壓非常嚴重的患者，通過保守治療無效的，就有必要積極的進行手術(shù)治療，需要摘除突出的椎間盤，解除對脊髓神經(jīng)根的受壓，為神經(jīng)的恢復(fù)創(chuàng)造條件。
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腰椎間盤突出能做的運動很多，但是對腰部有力的作用主要是腰背肌的鍛煉，常用的腰背肌鍛煉，大家可能都很熟知小燕飛或者五點支撐法，這是對腰部肌肉，有一個增強的作用，還有就是游泳，這是一個很好的對腰背肌鍛煉的方式，他不適合做的運動就是劇烈的彎腰，彎腰之后、起彎、起彎，這樣劇烈的彎起動作，還有劇烈的下蹲動作，他盡量不去做的動作，就是彎腰搬重物，彎腰抬重物這樣的動作。
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不建議腰椎間盤突出患者進行對抗性的運動鍛煉，如打籃球、踢足球、劇烈跑步、拉舉杠鈴或拉伸拉力器，手握杠鈴，單臂屈肘等一些鍛煉，也是不可以進行的。
如果腰椎間盤突出患者處于急性期，也不可以進行爬山、打網(wǎng)球、打羽毛球等運動。對于恢復(fù)期的腰椎間盤突出患者，一般可進行慢走、游泳，也可進行小飛燕、五點支撐、3點支撐等運動。
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腰間盤突出癥患者同樣需要參加平時生活的活動工作的需要，那么腰間盤突出癥不能參加哪些活動和腰椎的蛻變機制有關(guān)，我們知道腰椎蛻變首先是肌肉的蛻變關(guān)節(jié)的退化韌帶的勞損，椎間盤本身含水量下降，我們得了腰椎間盤突出癥之后就不要做一些增加腰部負荷這樣的活動，比如窩在床上看電視長期伏案工作長期彎腰的動作這些都不適合我們，腰間盤突出癥的患者還有就是我們現(xiàn)代社會開車很多，我們開車的時候是坐著，我們開車超過一個小時建議我們腰痛的這些朋友們超過一個小時一定要休息一下。
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腰椎間盤突出的患者，平時可以進行小雁飛的動作，進行拱橋式運動，進行游泳鍛煉，來加強病人腰背肌力量的訓(xùn)練，增加肌肉的內(nèi)在穩(wěn)定性，尤其是長期使用腰圍的，以防止適應(yīng)性肌肉萎縮帶來的不良后果。這就是腰椎間盤突出適合做的運動。
平時最主要的還是需要以休息為主，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物，最好戴個腰圍帶保護一下局部，但是時間不能過長。平時需要睡硬板床，需要遠離與受涼受潮的環(huán)境，堅持每天局部用鹽袋或者熱水袋進行熱敷，并配合針灸考驗、拔罐、推拿、牽引等理療的方法，可以口服非代替類消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物，以及營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療，就可以有效地改善病人腰椎間盤突出引起的臨床癥狀。
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牽引治療是腰椎間盤突出保守治療的一種方法，具體的治療效果與腰椎間盤突出的類型，以及突出的程度有直接的關(guān)系。
輕度的腰椎間盤突出是可以牽引的，因為牽引有利于椎間隙增寬，減少椎間盤的壓力，以擴大椎管容積，減輕突出的椎間盤對周圍神經(jīng)的壓迫以及刺激，并且有利于突出髓核一定程度的回納。
但對于嚴重的腰椎間盤突出或中央型腰椎間盤突出，由于間盤會出現(xiàn)游離狀態(tài)，應(yīng)避免進行牽引治療。因為這時進行牽引，易導(dǎo)致腰椎滑脫的加重，從而進一步損傷神經(jīng)根。
