因為按摩可以很好的緩解人們的緊張情緒，然后通過它氣血的調整，人的精神可以得到很好的舒緩，自然睡眠也就改善了。失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠可以運用交通心腎、調節(jié)氣血的手法。睡前進行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促進睡眠的作用。
因為按摩可以很好的緩解人們的緊張情緒，然后通過它氣血的調整，人的精神可以得到很好的舒緩，自然睡眠也就改善了。失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，所以治療失眠可以運用交通心腎、調節(jié)氣血的手法。睡前進行穴位按摩，可起到放松心情，安神定志，促進睡眠的作用。
有助于睡眠的食物如下： 第一、牛奶，牛奶中含有色氨酸，讓大腦生成血清素有助于睡眠； 第二、蜂蜜，蜂蜜中含有非常豐富的葡萄糖，能抑制促食欲素分泌，用溫水沖服就可； 第三、杏仁，杏仁中含有色氨酸，還有舒緩肌肉的鎂，少量食用有助于心臟健康，也可輔助睡眠； 第四、中藥中也有藥食同源的食物，如珍珠粉具有安神定驚功效，適用于心虛，有熱之心煩不寐，多夢健忘，心神不寧等癥。茯苓，神龍本草經(jīng)中說茯苓久服，安魂養(yǎng)神。
有助于睡眠的運動包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。 它們對睡眠都有一定幫助，但也是有時間限定，不宜離睡覺的時間太近，最好在睡前三個小時結束這些活動，有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可借此舒緩情緒，同時養(yǎng)成好的睡眠習慣，睡前避免飲食，避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳，真正想睡的時候再上床睡覺。半夜醒來睡不著，可先起床做些安靜的活動，直到睡意濃重時再回到床上，固定起床時間，白天小睡不可過久等，也對睡眠有一定的幫助。
中醫(yī)按摩哪些穴位有助于血液循環(huán)：對于有助于血液循環(huán)翻來覆去還是這幾個穴位，比如說足三里，然后還有中脘穴、氣海穴、關元穴，覺得身體有些血液不通時，這都可以去按摩來緩解狀況，還有后背的背腧穴，這幾個穴位都是經(jīng)常用到的，對于我們血液循環(huán)好的穴位。
講到中醫(yī)按摩，首先一個中醫(yī)大夫做的按摩是專業(yè)的，然后普通的按摩他就沒那么專業(yè)，普通的按摩可以說是一種從中醫(yī)按摩吸取一些比較簡單的方法，比較簡單的東西，適合大家掌握的，被一些普通人或者受過一些簡單的基礎訓練的人去用來做的，普通按摩它是從中醫(yī)按摩里面延伸出來的一部分。
中醫(yī)按摩可以減肥，但也需要結合飲食、鍛煉等。 中醫(yī)講肥胖是痰濕淤積的結果，會痰濕瘀積也是現(xiàn)代人多吃少動，然后吃得太好，所以它就瘀積，排不出去，就化為中醫(yī)講胖出來的就是痰濕的東西，所以中醫(yī)要通過這種按摩去痰化濕，然后調理脾胃，會對減肥起到一定的作用，但是同時所有的減肥肯定都不是單一的，肯定都是要跟飲食調節(jié)、鍛煉結合起來。
