高血壓患者合適多少運(yùn)動(dòng)量呢?
收聽:4.53w
提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
高血壓患者運(yùn)動(dòng)量要因人而宜,首先要聽從??漆t(yī)生醫(yī)囑,比如說(shuō)心內(nèi)科醫(yī)生、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家,醫(yī)生會(huì)根據(jù)動(dòng)態(tài)的心電圖、心功能、血壓給出運(yùn)動(dòng)處方或者建議?;颊咦约阂部梢詳?shù)心律、脈律,以及一些主觀感覺來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量,找到一個(gè)相對(duì)比較合適的能耐受的運(yùn)動(dòng)量,然后從小到大、從慢到快、從短時(shí)間從長(zhǎng)時(shí)間,找到自己合適的強(qiáng)度循序漸進(jìn)量力而行。剛開始很簡(jiǎn)單的一些運(yùn)動(dòng)都會(huì)覺得心跳非常快很吃力,那就可以少做一些、做的慢一些、做的強(qiáng)度低一些,然后慢慢隨著心臟心血管系統(tǒng),包括肌肉的耐力逐漸地增加,可以逐漸地慢慢地增加量,總之要量力而行、循序漸進(jìn)而且要持之以恒。如果說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到吃力或者不適的話就立刻停止原地休息。
相關(guān)音頻推薦
-
高血壓患者運(yùn)動(dòng)量要因人而宜,首先要聽從??漆t(yī)生醫(yī)囑,比如說(shuō)心內(nèi)科醫(yī)生、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家,醫(yī)生會(huì)根據(jù)動(dòng)態(tài)的心電圖、心功能、血壓給出運(yùn)動(dòng)處方或者建議。患者自己也可以數(shù)心律、脈律,以及一些主觀感覺來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量,找到一個(gè)相對(duì)比較合適的能耐受的運(yùn)動(dòng)量,然后從小到大、從慢到快、從短時(shí)間從長(zhǎng)時(shí)間,找到自己合適的強(qiáng)度循序漸進(jìn)量力而行。剛開始很簡(jiǎn)單的一些運(yùn)動(dòng)都會(huì)覺得心跳非??旌艹粤Γ蔷涂梢陨僮鲆恍?、做的慢一些、做的強(qiáng)度低一些,然后慢慢隨著心臟心血管系統(tǒng),包括肌肉的耐力逐漸地增加,可以逐漸地慢慢地增加量,總之要量力而行、循序漸進(jìn)而且要持之以恒。如果說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到吃力或者不適的話就立刻停止原地休息。
-
對(duì)于高血壓人群推薦把血壓降到一百四十和九十毫米汞柱以下,那么以高壓增高為主,以收縮壓增高為主的高血壓人群可以把收縮壓降到一百五十以下,如果它能夠耐受降壓治療,那么我們?nèi)匀煌扑]可以把血壓降到一百四十以下,如果這個(gè)高血壓人群合并了糖尿病或者是合并了慢性腎病的這類人群,我們希望它把血壓降得更低一點(diǎn),那降到一百三十的八十毫米汞柱以下,對(duì)這個(gè)人群可能是比較合適的。對(duì)于腦中風(fēng)的患者,我們現(xiàn)在推薦的血壓的目標(biāo)值是降到一百四十的九十毫米汞柱以下。
-
正常血壓是在140/90以下,如果超過(guò)了就叫高血壓。根據(jù)現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織公布的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn),有心、腦、腎,特別是有糖尿病的患者,血壓最好控制在130/80以內(nèi),一般情況下在140/90就可以了。60歲以上的老年人,以收縮壓高為主,所以一般控制收縮壓在140左右,不能太高也不能太低,太低了會(huì)導(dǎo)致供血不足。
-
這是因人而異的,因?yàn)橐话愕那闆r下,高血壓的病人,是降到小于140,90毫米汞柱,就可以了。但是對(duì)于一部分病人來(lái)說(shuō),比如糖尿病,有腎臟的病人,還要降低一點(diǎn),血壓降到小于等于130,80毫米汞柱。靜動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄的一個(gè)病人,就要高一點(diǎn),因?yàn)樾∮?40,90毫米汞柱的話,灌注就不好,容易腦袋供血不足,甚至發(fā)生腦缺血急性發(fā)作,發(fā)生心肌梗死這種情況。
-
高血壓患者血壓控制范圍如下:
1、一般高血壓患者血壓控制目標(biāo)值為140/90mmHg以下。
2、對(duì)于糖尿病、慢性腎臟疾病、心力衰竭、病情穩(wěn)定的冠心病合并高血壓的患者,血壓的控制目標(biāo)應(yīng)該小于130/80mmHg。
3、對(duì)于老年人的高血壓,收縮壓控制在150毫米汞柱以下就可以了,舒張壓一般不應(yīng)低于60毫米汞柱,如果這種病人能耐受,可以控制在收縮壓140毫米汞柱以下,但是如果這些病人合并了腦血管疾病,一般血壓不易降得的過(guò)低。
-
高血壓的每個(gè)標(biāo)準(zhǔn),普通病人標(biāo)準(zhǔn)有一個(gè)目標(biāo)值,應(yīng)該是在140的90以下,這是大部分病人的目標(biāo)值。但是對(duì)于一些特殊的病人,首先是老年人,如超過(guò)65歲以上的病人,推崇血壓不一定要降到140的90,在150的90以下就可以了。避免老年人產(chǎn)生一過(guò)性低血壓的這種情況。另外有些病人比如有糖尿病的病人,糖尿病的病人、合并腎功能不全的病人,那么這種病人要求降得更低一點(diǎn),如果是有糖尿病的降到130的80以下,那么還有一些病人合并急癥的病人,比如主動(dòng)脈夾層、心肌梗塞的病人可能會(huì)降到120的80會(huì)比較合適一點(diǎn)。
專家提示:高血壓患者血壓應(yīng)降到多少合適:普通大部分的病人標(biāo)準(zhǔn)是在140,90以下,超過(guò)65歲以上的病人,150,90以下就可以了,避免老年人產(chǎn)生一過(guò)性低血壓的情況,合并糖尿病、腎功能不全的病人,要求降得更低一點(diǎn),降到130,80以下,合并主動(dòng)脈夾層、心肌梗塞的病人,降到120,80會(huì)比較合適。