高血壓患者合適多少運(yùn)動(dòng)量呢？
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
高血壓患者運(yùn)動(dòng)量要因人而宜，首先要聽從?？漆t(yī)生醫(yī)囑，比如說(shuō)心內(nèi)科醫(yī)生、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，醫(yī)生會(huì)根據(jù)動(dòng)態(tài)的心電圖、心功能、血壓給出運(yùn)動(dòng)處方或者建議?；颊咦约阂部梢詳?shù)心律、脈律，以及一些主觀感覺來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量，找到一個(gè)相對(duì)比較合適的能耐受的運(yùn)動(dòng)量，然后從小到大、從慢到快、從短時(shí)間從長(zhǎng)時(shí)間，找到自己合適的強(qiáng)度循序漸進(jìn)量力而行。剛開始很簡(jiǎn)單的一些運(yùn)動(dòng)都會(huì)覺得心跳非常快很吃力，那就可以少做一些、做的慢一些、做的強(qiáng)度低一些，然后慢慢隨著心臟心血管系統(tǒng)，包括肌肉的耐力逐漸地增加，可以逐漸地慢慢地增加量，總之要量力而行、循序漸進(jìn)而且要持之以恒。如果說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到吃力或者不適的話就立刻停止原地休息。
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高血壓患者運(yùn)動(dòng)量要因人而宜，首先要聽從?？漆t(yī)生醫(yī)囑，比如說(shuō)心內(nèi)科醫(yī)生、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，醫(yī)生會(huì)根據(jù)動(dòng)態(tài)的心電圖、心功能、血壓給出運(yùn)動(dòng)處方或者建議。患者自己也可以數(shù)心律、脈律，以及一些主觀感覺來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量，找到一個(gè)相對(duì)比較合適的能耐受的運(yùn)動(dòng)量，然后從小到大、從慢到快、從短時(shí)間從長(zhǎng)時(shí)間，找到自己合適的強(qiáng)度循序漸進(jìn)量力而行。剛開始很簡(jiǎn)單的一些運(yùn)動(dòng)都會(huì)覺得心跳非?？旌艹粤Γ蔷涂梢陨僮鲆恍?、做的慢一些、做的強(qiáng)度低一些，然后慢慢隨著心臟心血管系統(tǒng)，包括肌肉的耐力逐漸地增加，可以逐漸地慢慢地增加量，總之要量力而行、循序漸進(jìn)而且要持之以恒。如果說(shuō)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到吃力或者不適的話就立刻停止原地休息。
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對(duì)于高血壓人群推薦把血壓降到一百四十和九十毫米汞柱以下，那么以高壓增高為主，以收縮壓增高為主的高血壓人群可以把收縮壓降到一百五十以下，如果它能夠耐受降壓治療，那么我們?nèi)匀煌扑]可以把血壓降到一百四十以下，如果這個(gè)高血壓人群合并了糖尿病或者是合并了慢性腎病的這類人群，我們希望它把血壓降得更低一點(diǎn)，那降到一百三十的八十毫米汞柱以下，對(duì)這個(gè)人群可能是比較合適的。對(duì)于腦中風(fēng)的患者，我們現(xiàn)在推薦的血壓的目標(biāo)值是降到一百四十的九十毫米汞柱以下。
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正常血壓是在140/90以下，如果超過(guò)了就叫高血壓。根據(jù)現(xiàn)在世界衛(wèi)生組織公布的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，有心、腦、腎，特別是有糖尿病的患者，血壓最好控制在130/80以內(nèi)，一般情況下在140/90就可以了。60歲以上的老年人，以收縮壓高為主，所以一般控制收縮壓在140左右，不能太高也不能太低，太低了會(huì)導(dǎo)致供血不足。
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這是因人而異的，因?yàn)橐话愕那闆r下，高血壓的病人，是降到小于140，90毫米汞柱，就可以了。但是對(duì)于一部分病人來(lái)說(shuō)，比如糖尿病，有腎臟的病人，還要降低一點(diǎn)，血壓降到小于等于130，80毫米汞柱。靜動(dòng)脈嚴(yán)重狹窄的一個(gè)病人，就要高一點(diǎn)，因?yàn)樾∮?40，90毫米汞柱的話，灌注就不好，容易腦袋供血不足，甚至發(fā)生腦缺血急性發(fā)作，發(fā)生心肌梗死這種情況。
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高血壓患者血壓控制范圍如下：
1、一般高血壓患者血壓控制目標(biāo)值為140/90mmHg以下。
2、對(duì)于糖尿病、慢性腎臟疾病、心力衰竭、病情穩(wěn)定的冠心病合并高血壓的患者，血壓的控制目標(biāo)應(yīng)該小于130/80mmHg。
3、對(duì)于老年人的高血壓，收縮壓控制在150毫米汞柱以下就可以了，舒張壓一般不應(yīng)低于60毫米汞柱，如果這種病人能耐受，可以控制在收縮壓140毫米汞柱以下，但是如果這些病人合并了腦血管疾病，一般血壓不易降得的過(guò)低。
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高血壓的每個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，普通病人標(biāo)準(zhǔn)有一個(gè)目標(biāo)值，應(yīng)該是在140的90以下，這是大部分病人的目標(biāo)值。但是對(duì)于一些特殊的病人，首先是老年人，如超過(guò)65歲以上的病人，推崇血壓不一定要降到140的90，在150的90以下就可以了。避免老年人產(chǎn)生一過(guò)性低血壓的這種情況。另外有些病人比如有糖尿病的病人，糖尿病的病人、合并腎功能不全的病人，那么這種病人要求降得更低一點(diǎn)，如果是有糖尿病的降到130的80以下，那么還有一些病人合并急癥的病人，比如主動(dòng)脈夾層、心肌梗塞的病人可能會(huì)降到120的80會(huì)比較合適一點(diǎn)。
專家提示：高血壓患者血壓應(yīng)降到多少合適：普通大部分的病人標(biāo)準(zhǔn)是在140，90以下，超過(guò)65歲以上的病人，150，90以下就可以了，避免老年人產(chǎn)生一過(guò)性低血壓的情況，合并糖尿病、腎功能不全的病人，要求降得更低一點(diǎn)，降到130，80以下，合并主動(dòng)脈夾層、心肌梗塞的病人，降到120，80會(huì)比較合適。
