過(guò)度關(guān)注疫情變得沉悶，應(yīng)該怎么辦
收聽：725
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
愛(ài)人經(jīng)常關(guān)注疫情，變得沉悶，建議可以帶動(dòng)愛(ài)人一起做些事情，比如：一起做飯、一起搞衛(wèi)生或一塊重新布置房間，或一塊看些較好的電影，電視都可以。這不僅會(huì)給人以力量，還會(huì)把我們的注意力從疫情的過(guò)度關(guān)注上轉(zhuǎn)移開來(lái)。
還有就是需要注意引導(dǎo)家人在關(guān)注這種信息時(shí)，一定要關(guān)注權(quán)威渠道發(fā)布的信息。有些媒體可能會(huì)出于吸引眼球，蹭熱度的目的，做出一些聳人聽聞的信息，實(shí)際上這種個(gè)信息是沒(méi)有什么太大的意義，還會(huì)影響我們的心情。所以對(duì)這樣的信息要保持警覺(jué)，必要時(shí)可以屏蔽在這樣的消息。
相關(guān)音頻推薦
-
愛(ài)人經(jīng)常關(guān)注疫情，變得沉悶，建議可以帶動(dòng)愛(ài)人一起做些事情，比如：一起做飯、一起搞衛(wèi)生或一塊重新布置房間，或一塊看些較好的電影，電視都可以。這不僅會(huì)給人以力量，還會(huì)把我們的注意力從疫情的過(guò)度關(guān)注上轉(zhuǎn)移開來(lái)。
還有就是需要注意引導(dǎo)家人在關(guān)注這種信息時(shí)，一定要關(guān)注權(quán)威渠道發(fā)布的信息。有些媒體可能會(huì)出于吸引眼球，蹭熱度的目的，做出一些聳人聽聞的信息，實(shí)際上這種個(gè)信息是沒(méi)有什么太大的意義，還會(huì)影響我們的心情。所以對(duì)這樣的信息要保持警覺(jué)，必要時(shí)可以屏蔽在這樣的消息。
-
過(guò)度焦慮是大眾面臨的問(wèn)題，目前面臨著疫情，特別是每天新增病例、疑似病例的數(shù)據(jù)，無(wú)形之中，也會(huì)給大家造成非常大的負(fù)面的影響。
這種情況下關(guān)注疫情其實(shí)是需要的，重視防控才能去幫著整個(gè)社會(huì)去慢慢穩(wěn)定下來(lái)，然后讓疫情得到控制，但是任何事情都講究不能過(guò)度避免讓自己陷在過(guò)度焦慮狀態(tài)中，
建議大家，每天在固定的時(shí)間去關(guān)注新的信息的發(fā)布，關(guān)注的時(shí)間其實(shí)要有掌控，不要太長(zhǎng)，不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)是最好的。
-
有的人面對(duì)疫情感覺(jué)自己非常麻木，刻意不去關(guān)注，不知道自己是個(gè)什么樣的心理。實(shí)際上出現(xiàn)這樣的心理也未必是壞事。因?yàn)檫@是對(duì)自己的一種無(wú)意識(shí)的保護(hù)。有的人有可能對(duì)這樣的信息有可能是難以承受的。他對(duì)疫情就出現(xiàn)屏蔽狀態(tài)。如果對(duì)疫情過(guò)多的卷入可能會(huì)引起替代性創(chuàng)傷，也就說(shuō)過(guò)多的感同身受，過(guò)多的有同情心就會(huì)讓人不自覺(jué)的突破邊界。然后陷入到當(dāng)事人那種脆弱、痛苦、焦慮的負(fù)性情緒體驗(yàn)中，會(huì)讓自己受傷。所以，為了避免替代性創(chuàng)傷，有的人會(huì)無(wú)意識(shí)的變得麻木，會(huì)隔離對(duì)疫情的感覺(jué)，出現(xiàn)了所謂的同情疲勞，實(shí)際上這也是一種可以理解的心理現(xiàn)象。
-
新冠肺炎疫情防控期間,普通市民的心理調(diào)適從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)適：
1、要適度關(guān)注疫情信息，最好是每天固定一個(gè)時(shí)間,關(guān)注主流媒體的重要疫情信息，比如說(shuō)可以關(guān)注政府每天下午發(fā)布的疫情信息或者國(guó)務(wù)院或相關(guān)部委的關(guān)于疫情的新聞發(fā)布會(huì),而盡可能的少看或不看來(lái)自于像微信圈以及其他一些不太有影響力的渠道。
2、科學(xué)準(zhǔn)確、及時(shí)的疫情信息是減少負(fù)面情緒或恐慌的保障,過(guò)多關(guān)注其他負(fù)面信息或者來(lái)自于個(gè)別案例的不好的信息,會(huì)增加恐慌情緒,所以關(guān)注主流的官方的疫情信息,會(huì)避免既不過(guò)分的擔(dān)心,也不會(huì)出現(xiàn)盲目的樂(lè)觀情緒。
-
我覺(jué)得以下幾點(diǎn)供大家參考：
第一，正確認(rèn)識(shí)緊張焦慮的情緒，面對(duì)疫情我們產(chǎn)生緊張焦慮的情緒，這是一個(gè)正常的現(xiàn)象，當(dāng)人們遇到面臨危險(xiǎn)的時(shí)候，普遍都會(huì)有這樣一些反應(yīng)，那么我們的態(tài)度就是去接納他，而不一定要去消除它。
第二就是堅(jiān)定別人的一個(gè)信心，要充分相信黨和政府，相信我們現(xiàn)在的醫(yī)療水平、物質(zhì)基礎(chǔ)遠(yuǎn)遠(yuǎn)都超過(guò)了2003年的一個(gè)非典的那個(gè)時(shí)候的水平，我們一定會(huì)取得抗擊疫情的勝利。
第三，做好必要的一個(gè)防護(hù)，應(yīng)當(dāng)遵從專家的一個(gè)建議，減少出門戴口罩，避免到人多的地方去。
第四就促進(jìn)新生健康，我們要做到有規(guī)律的良好的一個(gè)生活習(xí)慣，要保證充足的一個(gè)睡眠和營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻挘３至己玫男膽B(tài)。
第五要知道如何獲得相關(guān)的一個(gè)救助，當(dāng)?shù)氐娜珖?guó)的心理熱線、醫(yī)療咨詢熱線、當(dāng)?shù)氐恼嫉囊恍┫嚓P(guān)的救助熱線，都是我們可以借助的一些工具。
第六，理性關(guān)注疫情的一個(gè)信息，我們每天關(guān)注1~2次，但是一定要關(guān)注政府部門和權(quán)威部門發(fā)布的一些信息，以及具有權(quán)威機(jī)構(gòu)他們所采取的一些信息的一個(gè)公布的情況，我們不要信謠傳謠，更不要造謠。
第七，必要的時(shí)候，心理咨詢和精神專科醫(yī)院是我們需要去就診的地方，當(dāng)我們出現(xiàn)嚴(yán)重的一個(gè)焦慮、抑郁、失眠、噩夢(mèng)的時(shí)候，甚至覺(jué)得自己失控，有的時(shí)候出現(xiàn)一些消極的意念和行為的時(shí)候，一定要選擇到專業(yè)的機(jī)構(gòu)，接受專業(yè)醫(yī)生的一個(gè)指導(dǎo)。
-
鼻部整形手術(shù)最關(guān)鍵的就是要讓手術(shù)后的效果適合整個(gè)面部，這其實(shí)是最理想的手術(shù)效果，五官的結(jié)構(gòu)特征。主要有從六個(gè)方面去考量。術(shù)后要求不高也不低、不長(zhǎng)也不短。其實(shí)看似是一個(gè)比較簡(jiǎn)單的手術(shù)，如果說(shuō)術(shù)后真的能做到這6個(gè)字面部看上去一定是很舒服的。
