可以練八段錦，八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，可以練其中比較簡單的兩節(jié)，一節(jié)是調理脾胃須單舉，另外一節(jié)是背后七顛百病消。
調理脾胃須單舉兩腳與肩同寬，屈膝同時兩手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同時右手向下按到身體右側，兩腿伸直，左手自然下落，同時舉起兩手在腹前抱球，手心向上，換右手向上抬，左手向下按，重復八次，左右手各上舉四次。
這個動作的要點是舒展身體，兩肩松沉，上撐下按，力在掌根，這也是通過上下牽拉，可以按摩腹腔，對脾胃起到很好的按摩作用，有助于緩解壓力所帶來的消化不良、食欲下降。
可以練八段錦，八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，可以練其中比較簡單的兩節(jié)，一節(jié)是調理脾胃須單舉，另外一節(jié)是背后七顛百病消。 調理脾胃須單舉兩腳與肩同寬，屈膝同時兩手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同時右手向下按到身體右側，兩腿伸直，左手自然下落，同時舉起兩手在腹前抱球，手心向上，換右手向上抬，左手向下按，重復八次，左右手各上舉四次。 這個動作的要點是舒展身體，兩肩松沉，上撐下按，力在掌根，這也是通過上下牽拉，可以按摩腹腔，對脾胃起到很好的按摩作用，有助于緩解壓力所帶來的消化不良、食欲下降。
緩解焦慮的方法和焦慮的類型有關。對于一些急性焦慮發(fā)作的人群，在急性發(fā)作時候需要使用一些藥物。 而對于慢性焦慮人群，也就是廣泛性焦慮人群，可以轉移注意力，比如從一個讓他感到焦慮、恐懼的環(huán)境轉移到一個相對安全的、比較輕松的環(huán)境里。 也可以使用運動療法，焦慮癥患者當他內心出現(xiàn)極度恐懼焦慮情緒時候，在這時候肢體運動可能會受一些影響，可以嘗試在戶外進行有氧運動，比如慢跑、快走、登山?；蛘呗犚恍┍容^舒緩的音樂，可以使肌肉放松下來，使神經(jīng)不再緊張。也可以通過正規(guī)的心理咨詢，使用催眠冥想或者想象治療。如果患者的焦慮癥狀比較嚴重，還可以使用少量的藥物進行輔助治療。
目前困擾焦慮癥治療，最大的障礙是病癥的反復發(fā)作對于輕微焦慮癥，可以采取以下方法治療。多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，對睡眠質量更有幫助，傾訴方法，傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來，讓傾訴者成為你的支持者。
人們所說的安眠藥，一般是指的苯二氮卓類藥物，苯二氮卓類藥物是臨床上廣泛使用的，抗焦慮藥物，其中地西泮使用最為普遍，常用劑量為7.5到15毫克每天分2到3次口服，生效迅速。氯硝西泮有良好的催眠作用，硝西泮不僅能抗焦慮，催眠，還有抗抽搐作用，艾司唑侖與硝西泮藥性相同，相同或者相似，只是作用更強，此類藥物有依賴性與成癮性。
如果我們出現(xiàn)焦慮的情緒，就要試圖的去排解這種不良的情緒，那么我們可以進行一些其他事情去分散這種焦慮的情緒，這樣對焦慮情緒緩解是有益的。如果對于身體力行的患者，可以進行一些體育方面的鍛煉，這種體育運動是可以緩解焦慮情緒的。因為在運動的時候，會釋放一些健康的物質，比如說內啡肽，這樣就會緩解我們焦慮和抑郁的情緒，讓運動后的人們感到心情比較開心，也比較放松，這是一個非常有效的方法，所以建議焦慮患者每周要鍛煉三次，每次要半個小時的運動，然后配合藥物一起治療。
第一、目前每個人都會感覺自己的健康受到威脅，那么當一個人的安全受到挑戰(zhàn)時，人就處于高度警覺狀態(tài)，這是普遍現(xiàn)象。第二、有的人會在這個地方出現(xiàn)失控，比如：變的不加控制發(fā)泄自己的情緒，而這種發(fā)泄可能對自己或他人造成傷害，這部分就不是普遍的警覺反應了，而是失控。在失控的情況下，管理人員或參與者不激化，而是溫柔的堅持讓對方冷靜下來，更容易達成一些目標，同樣有效的管理人與人之間的密切接觸或做到有效隔離，這是我們共同的目的，所以要調整態(tài)度，在冷靜下來后可以避免一些過分舉動。
