疫情期間如何緩解焦慮情緒 試試這項運動

除了敲擊穴位也可以練八段錦，八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，可以練其中比較簡單的兩節(jié)，一節(jié)是調(diào)理脾胃須單舉，另外一節(jié)是背后七顛百病消，調(diào)理脾胃須單舉兩腳與肩同寬，屈膝同時兩手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同時右手向下按到身體右側(cè)，兩腿伸直，左手自然下落，同時舉起兩手在腹前抱球，手心向上，換右手向上抬，左手向下按，重復(fù)八次，左右手各上舉四次。這個動作的要點是舒展身體，兩肩松沉，上撐下按 力在掌根，這也是通過上下牽拉，可以按摩腹腔，對脾胃起到很好的按摩作用，有助于緩解壓力所帶來的，消化不良、食欲下降。