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焦慮情緒就是焦慮癥嗎？人在緊張狀態(tài)下有助于注意力的集中，提高工作效率，是一種積極的作用。通常的焦慮情緒并不是焦慮癥，但焦慮超過一定的程度限度，損害到了個(gè)體的功能，嚴(yán)重的危害到、損害到自己的社會(huì)功能，就要考慮它的一個(gè)障礙，這才叫焦慮癥。
焦慮情緒就是焦慮癥嗎？人在緊張狀態(tài)下有助于注意力的集中，提高工作效率，是一種積極的作用。通常的焦慮情緒并不是焦慮癥，但焦慮超過一定的程度限度，損害到了個(gè)體的功能，嚴(yán)重的危害到、損害到自己的社會(huì)功能，就要考慮它的一個(gè)障礙，這才叫焦慮癥。
焦慮癥也叫焦慮障礙，是一大類精神障礙的總稱，這一類疾病的一個(gè)核心的表現(xiàn)是一個(gè)過度的恐懼和焦慮情緒為主。 焦慮是一種情緒反應(yīng)，任何人都可以體驗(yàn)到。兩者的誘因不同，正常焦慮是人們遇到某些事情或危險(xiǎn)而出現(xiàn)的正常反應(yīng)，隨著原因的消失而消失;而焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼或者誘發(fā)的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱的驚慌。 正常焦慮隨著起因的消失而消失，時(shí)間短;而焦慮癥持續(xù)時(shí)間很長，需要進(jìn)行積極有效的治療，否則幾月甚至數(shù)年難以治好。適度的焦慮能使大腦處于興奮狀態(tài)，使人思維敏捷、反應(yīng)迅速，讓機(jī)體保持充沛的體力;而焦慮癥患者常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對(duì)外界事物失去興趣。
醫(yī)務(wù)工作者被隔離期間處理焦慮情緒。首先暫時(shí)接納被隔離的狀態(tài)，做一些力所能及、應(yīng)當(dāng)做的事情。判斷焦慮是否合理：如果焦慮不是特別的重，那么是合理的。如果小的事情有非常強(qiáng)的反應(yīng)且持續(xù)非常久，那么焦慮是病態(tài)的。緩解焦慮的方法：1.通過肌肉的緊張和收縮交替進(jìn)行的漸進(jìn)性放松。2.通過腹部肌肉的緊張和收縮降低呼吸頻率的腹式呼吸。3.一定量的有氧運(yùn)動(dòng)。
如果我們出現(xiàn)焦慮的情緒，就要試圖的去排解這種不良的情緒，那么我們可以進(jìn)行一些其他事情去分散這種焦慮的情緒，這樣對(duì)焦慮情緒緩解是有益的。如果對(duì)于身體力行的患者，可以進(jìn)行一些體育方面的鍛煉，這種體育運(yùn)動(dòng)是可以緩解焦慮情緒的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)釋放一些健康的物質(zhì)，比如說內(nèi)啡肽，這樣就會(huì)緩解我們焦慮和抑郁的情緒，讓運(yùn)動(dòng)后的人們感到心情比較開心，也比較放松，這是一個(gè)非常有效的方法，所以建議焦慮患者每周要鍛煉三次，每次要半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，然后配合藥物一起治療。
緩解焦慮的方法和焦慮的類型有關(guān)。對(duì)于一些急性焦慮發(fā)作的人群，在急性發(fā)作時(shí)候需要使用一些藥物。 而對(duì)于慢性焦慮人群，也就是廣泛性焦慮人群，可以轉(zhuǎn)移注意力，比如從一個(gè)讓他感到焦慮、恐懼的環(huán)境轉(zhuǎn)移到一個(gè)相對(duì)安全的、比較輕松的環(huán)境里。 也可以使用運(yùn)動(dòng)療法，焦慮癥患者當(dāng)他內(nèi)心出現(xiàn)極度恐懼焦慮情緒時(shí)候，在這時(shí)候肢體運(yùn)動(dòng)可能會(huì)受一些影響，可以嘗試在戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、登山。或者聽一些比較舒緩的音樂，可以使肌肉放松下來，使神經(jīng)不再緊張。也可以通過正規(guī)的心理咨詢，使用催眠冥想或者想象治療。如果患者的焦慮癥狀比較嚴(yán)重，還可以使用少量的藥物進(jìn)行輔助治療。
可以練八段錦，八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，可以練其中比較簡單的兩節(jié)，一節(jié)是調(diào)理脾胃須單舉，另外一節(jié)是背后七顛百病消。 調(diào)理脾胃須單舉兩腳與肩同寬，屈膝同時(shí)兩手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同時(shí)右手向下按到身體右側(cè)，兩腿伸直，左手自然下落，同時(shí)舉起兩手在腹前抱球，手心向上，換右手向上抬，左手向下按，重復(fù)八次，左右手各上舉四次。 這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是舒展身體，兩肩松沉，上撐下按，力在掌根，這也是通過上下牽拉，可以按摩腹腔，對(duì)脾胃起到很好的按摩作用，有助于緩解壓力所帶來的消化不良、食欲下降。
