骨關(guān)節(jié)炎是一個年齡的疾病，如果你到了一定年齡，它就會有一定程度的發(fā)病，控制體重，體重控制在正常范圍，或者盡可能的不要過度的肥胖，對關(guān)節(jié)是一個保護，然后采取一些合理的鍛煉方式，我們推薦的就是游泳 走平路，或者是在水中做一些，肌肉的靈活性的這些訓練，包括在床上的一些小燕飛，蹬自行車這樣一些動作，而避免一些打球 爬山，爬樓梯 快跑，這樣一些對關(guān)節(jié)損傷，有可能很大的一些運動方式。

膝關(guān)節(jié)炎患者，可以進行騎自行車的鍛煉，因為騎自行車這個動作，它膝關(guān)節(jié)的負荷，應該是小于正常人行走的時候，可以對膝關(guān)節(jié)，某種程度是一個保護，同時又達到了一個，關(guān)節(jié)鍛煉的一個目的，尤其是對雙側(cè)下肢的，一個肌肉的靈活性和協(xié)調(diào)性，是很有幫助的，騎自行車，你可以騎一個真正的自行車，共享單車，也可以健身房里，有類似的一些器械，或者是在床上的，一個蹬自行車的這樣一個動作，都可以達到你鍛煉的一個目的。

關(guān)節(jié)活素可能是國外或者其他地方研究，就是關(guān)節(jié)的一個營養(yǎng)的一些藥物一個統(tǒng)稱，而氨糖是一個特定的，就是氨基葡萄糖，它分為兩種，臨床中最常用的，一個是硫酸氨基葡萄糖，和鹽酸氨基葡萄糖，這兩種在市場中都可以買到，在藥店中也都能買到，這兩種藥物呢，有些患者覺得硫酸的好，有些覺得鹽酸的好，實際在體內(nèi)代謝來講它沒有多大區(qū)別。

骨關(guān)節(jié)炎如果說發(fā)生紅腫熱痛這樣的情況呢，可能是在急性期的一個表現(xiàn)，或者合并有滑膜炎的表現(xiàn)，我們不建議做一些針灸 按摩，也不建議做一些拔火罐的動作，這種情況下，我建議應該去西醫(yī)的，一個正規(guī)醫(yī)院的關(guān)節(jié)醫(yī)生，首先 如果說你去不了醫(yī)院，在家里，首先要制動 減少活動，靜息狀態(tài)下，同時抬高患肢，局部做一些熱敷，或者是貼敷一些外用的藥物，不建議做這些針灸按摩，或者拔火罐這些中醫(yī)傳統(tǒng)的方式。

如果你的工作性質(zhì)，是長期站立的，長期在一個姿勢情況下，對關(guān)節(jié)是一個損害，如果你在一個姿勢下，關(guān)節(jié)始終處于在一個，（硬立）的情況下，長期以往，隨著時間的推移，你會容易發(fā)生關(guān)節(jié)的退變，所以我們建議，長期站立或者長期坐位的，這些人群，一定要在，至少在1個小時以內(nèi)，要變換你的體位，長期坐位的，你可以站起來，做一些簡單的頸部腰部的操，甚至關(guān)節(jié)的一些，靈活性 放松性的練習，而不是長期在一個姿勢下，對關(guān)節(jié)對脊柱都是一個損害。