肌力訓練有哪些方法

肌力訓練主要包括五種：第一、徒手抗阻訓練，就是通過治療師施加一定的阻力以后進行了肌力訓練；第二、器械的抗阻訓練，器械抗阻訓練大家都會很熟悉，比如在健身房都會進行一個啞鈴、沙袋等負重的訓練；第三、等長肌力訓練，等長肌力訓練就是肌肉的長度不發(fā)生改變，但是肌肉的力量發(fā)生改變，這種訓練方式是經常是姿勢控制的訓練方式；第四、等張肌力訓練。