找一個沒有疼痛感的腿部姿勢，一般膝蓋輕微彎曲的動作疼痛最輕，先進(jìn)行小腿和腳踝的活動以及周圍肌肉的收縮運動，做類似墊腳尖、伸足跟的動作，一直到大腿疼痛癥狀有所緩解再將鍛煉位置逐漸上移?？梢韵仍谒说妮o助下活動膝關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)并且做類似抬腿、屈伸膝關(guān)節(jié)的動作，活動的標(biāo)準(zhǔn)以不活動時疼痛加重為度，一旦不活動時大腿的疼痛加重就可以停止鍛煉。大腿后側(cè)肌肉拉傷后最好應(yīng)該臥床休息，盡量將腿部抬高并且高于心臟，先不要活動膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。先在床上練習(xí)，逐漸增加鍛煉強(qiáng)度以及動作的復(fù)雜性，過渡到下地行走直到拉傷痊愈。
大腿肌肉拉傷怎么治
1度是輕度的拉傷，局部有疼痛，活動輕度受限，甚至沒有青紫、出血的表現(xiàn)，原則上采取臥床休息48到72小時，最長的一周可以治愈，但是建議近期不要行劇烈的活動，保持2到3周左右。如果大腿肌肉有明顯的撕裂傷，哪怕是局部肌肉的撕裂斷裂，都應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院行核磁檢查，明確診斷之后，建議行手術(shù)治療，或者部分患者采取保守觀察，三個月到半年左右都不建議行重體力活或者頻繁的大腿的高強(qiáng)度運動。及時進(jìn)行冰敷，然后臥床休息三周左右，一般來說可以明顯緩解，但是六周之內(nèi)建議也不進(jìn)行劇烈的活動。大腿的肌肉拉傷，在臨床上經(jīng)常可以碰到，源于一些體育活動，或者一些勞動者在用力時候不當(dāng)形成肌肉的撕扯而拉傷，同其他的拉傷一樣，原則上分為3度。
肩膀肌肉拉傷用什么藥
出現(xiàn)了肩膀肌肉拉傷以后，患者最好是及時的到醫(yī)院就診，了解一下拉傷的嚴(yán)重程度，然后再選擇相應(yīng)的治療措施，或者是合適的藥物來治療。如果拉傷的情況不是很嚴(yán)重的話，可以選擇保守的治療，肌肉拉傷24小時以內(nèi)需要嚴(yán)格的臥床休息，不能再活動，進(jìn)行局部的冷敷處理可以選擇冰袋或者是冷毛巾。外用的藥物可以選擇扶他林軟膏，紅花油，云南白藥氣霧劑或者是氟比洛芬巴布膏等一些外用的藥物。藥物可以選擇口服的或者是外用的，口服的藥物可以選擇活血化瘀，消炎鎮(zhèn)痛類的藥物比如三七傷藥片，云南白藥膠囊，布洛芬。