五點(diǎn)支撐正確鍛煉姿勢(shì)
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
五點(diǎn)支撐正確鍛煉姿勢(shì)
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現(xiàn)代人如何鍛煉身體
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賈凱
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腰椎間盤突出怎樣鍛煉身體
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1.仰臥舉腿，仰臥位然后兩個(gè)下肢不斷的交替上舉；
2.仰臥挺身，仰臥挺身是仰臥位，然后屈膝屈髖，腳和肩膀著地，盡量抬高臀部；
3.仰臥舉腿，仰臥位屈膝，盡量使膝關(guān)節(jié)貼在床上，如右側(cè)的膝關(guān)節(jié)，貼在右側(cè)床邊，下身盡量往右偏，肩膀不離床，起到牽拉對(duì)側(cè)骶肌的作用；
4.俯臥挺身，這個(gè)動(dòng)作是椎間盤鍛煉最好的方式，也叫小燕飛，在俯臥位的時(shí)候把手放在腰部，盡量抬頭和抬腿，以軀干著床，使頸部還有背部、腰部的肌肉做反向牽拉。反向牽拉對(duì)椎間盤突出非常有效，因?yàn)槠匠５拇蠹业膭?dòng)作都是往前的，反向運(yùn)動(dòng)非常少。
通過(guò)以上鍛煉可以提高腰背肌肉的力量，力量強(qiáng)就不容易出現(xiàn)肌肉失代償，這樣椎間盤復(fù)發(fā)率就會(huì)降低。
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山東省立醫(yī)院
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風(fēng)濕性心臟病患者怎么鍛煉身體
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程兆云
河南省人民醫(yī)院
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冠心病患者應(yīng)怎樣鍛煉身體
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河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
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心梗后怎么鍛煉身體
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李菁
中日友好醫(yī)院
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肺纖維化患者如何能夠鍛煉身體
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- 肺纖維化病人鍛煉身體，需要根據(jù)患者的病情選擇適合的鍛煉方式。
因?yàn)榛颊叻卫w維化程度不一樣，所選擇的運(yùn)動(dòng)方式不同。比如有的患者氣短較明顯，而有的患者咳嗽、氣短癥狀并不明顯，根據(jù)患者具體情況，選擇適合患者的鍛煉方式，比如可以走走路、打太極拳、騎自行車、原地踏步走，或可選擇做肺纖維化的呼吸操等。
總體來(lái)說(shuō)就生命在于運(yùn)動(dòng)，同樣的肺纖化病人根據(jù)情況去選擇運(yùn)動(dòng)方式，可以改善患者的癥狀，改善患者的生活質(zhì)量，延緩患者的肺功能下降速度。
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劉志燕
西安市第三醫(yī)院
