60歲的人群由于年齡比較大，身體情況會(huì)有些不同，所以鍛煉時(shí)間也會(huì)有一定的區(qū)別。
60歲的人群，已經(jīng)步入了中老年，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)器官已經(jīng)出現(xiàn)了退行性的變化，而且體內(nèi)的鈣質(zhì)大量流失，平時(shí)可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行相關(guān)的體育鍛煉，鍛煉的時(shí)間可以選擇在下午4:00~5:00左右。此時(shí)太陽還沒有下山，而且太陽也不是特別曬，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，能夠促進(jìn)體內(nèi)鈣元素的吸收，而且也不會(huì)出現(xiàn)大量出汗的現(xiàn)象。另外，這一時(shí)間段適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，人體的生物鐘正處于最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，經(jīng)歷相對(duì)也比較旺盛，能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的最佳效果。
在鍛煉期間，一定要注意鍛煉的強(qiáng)度，通常在40分鐘到1小時(shí)左右即可，要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉，否則可能會(huì)加重關(guān)節(jié)的損傷，而且還有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀。另外，鍛煉之前和鍛煉之后都需要進(jìn)行拉伸，以免鍛煉中扭傷關(guān)節(jié)的軟組織以及肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，出現(xiàn)酸痛的癥狀，進(jìn)而影響正常的生活。