焦慮的患者平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。第1個(gè)要逐漸調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信焦慮是可以治療的。第二，如果需要藥物來干預(yù)，那就要堅(jiān)持藥物治療，同時(shí)輔助以心理治療。第三，如果有明確的引起焦慮的原因，那要想辦法去解決它。第四就是要樹立消除焦慮的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀的能動(dòng)性。第五、要有開闊的心胸和視野。在自我治療的同時(shí)，也建議焦慮癥的患者到?？漆t(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助。其實(shí)心理治療也是一種助人自助的方式，也就是在治療師的一個(gè)幫助下，讓焦慮癥的患者自己去調(diào)整自己的一個(gè)過程。
焦慮的患者平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面。第1個(gè)要逐漸調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信焦慮是可以治療的。第二，如果需要藥物來干預(yù)，那就要堅(jiān)持藥物治療，同時(shí)輔助以心理治療。第三，如果有明確的引起焦慮的原因，那要想辦法去解決它。第四就是要樹立消除焦慮的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀的能動(dòng)性。第五、要有開闊的心胸和視野。在自我治療的同時(shí)，也建議焦慮癥的患者到?？漆t(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助。其實(shí)心理治療也是一種助人自助的方式，也就是在治療師的一個(gè)幫助下，讓焦慮癥的患者自己去調(diào)整自己的一個(gè)過程。
社交焦慮的人基本上，他都會(huì)自我做判斷，因?yàn)樗约鹤钋宄?。跟人打交道的時(shí)候出現(xiàn)了忐忑不安，心慌害怕出汗臉紅；甚至心跳加快血壓升高都會(huì)有。那么我們一般來判斷，一個(gè)社交焦慮的話，我們基本上看他愿不愿意跟人打交道。那么社交焦慮大部分喜歡在不被人看到的地方，他會(huì)在中間或者角落里，那如果是女孩子的話，大部分社交焦慮的女孩子，她不喜歡短頭發(fā)，都比較喜歡長頭發(fā)。不愿意穿得特別艷麗，她會(huì)穿比較暗淡的；寬松的，我們就覺得她有跡象，她是不是有社交焦慮。社交焦慮我們有量表，我們測評(píng)的表有26項(xiàng)可以打分，每一項(xiàng)從零分到三分，當(dāng)打分出來大于38分的時(shí)候，我們就知道這有社交焦慮的可能性。
焦慮癥是可以自我治療的，焦慮癥和嚴(yán)重的精神疾病不一樣，焦慮癥絕大部分患者自制力是完整的，也就說一旦有了嚴(yán)重的焦慮，都是能夠主動(dòng)的去看病的，在這種情況下焦慮癥的治療，第一就是要主動(dòng)就醫(yī)，第二是在服藥的過程中間，尤其在初期藥物可能會(huì)有不良反應(yīng)，所以大家要意識(shí)到藥物的不良反應(yīng)是暫時(shí)的，要認(rèn)識(shí)所服用的藥物，還要掌握藥物的特征來服藥，第三個(gè)想治愈自己，要知道體育運(yùn)動(dòng)是最好的治愈自己的最佳的途徑。
臨床上焦慮癥的自我治療，主要是以自我調(diào)整為主，首選的治療方法是運(yùn)動(dòng)，特別是中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、慢跑等運(yùn)動(dòng)形式，30分鐘以上，可以有效的激發(fā)大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的變化，尤其是內(nèi)啡肽的分泌量增加。內(nèi)啡肽作為快樂元素，可以有效的緩解焦慮抑郁的癥狀。 另外，運(yùn)動(dòng)本身也可以使肌肉得到有效的方松。從另一個(gè)層面，也可以使焦慮癥的交感神經(jīng)興奮癥狀得到有效緩解。 第二、轉(zhuǎn)移注意力到自己感興趣的活動(dòng)中去。轉(zhuǎn)移注意力到感興趣的活動(dòng)中去，一方面對(duì)感興趣活動(dòng)的控制感增加，愉悅感提高，通過不斷的進(jìn)行轉(zhuǎn)移注意力，可以提高興趣、業(yè)余愛好的喜歡度和掌控度。另外。也可以讓焦慮的狀態(tài)得到有效的緩解。 第三、傾訴。特別是向自己值得信任的人進(jìn)行傾訴，訴說自己內(nèi)心的痛苦體驗(yàn)，也可以有效緩解。 另外，寫日記等方式，均對(duì)焦慮癥有明顯的自我治療作用。
焦慮癥的核心就是緊張、擔(dān)憂、害怕、不安，另外還有幾種外在的表現(xiàn)，包括嘴抖，說話聲音顫抖、手抖、坐不住，因此在臨床上想自我檢查的時(shí)候，如果能夠自己知道，理解自己，這些癥狀影響你的個(gè)體的正常功能的發(fā)揮，這個(gè)時(shí)候你就要考慮是不是我應(yīng)該積極的去就診。
焦慮癥的治療：第一心理治療、放松療法，不論是對(duì)廣泛性焦慮癥或驚恐發(fā)作都是有益的，生物反饋療法、音樂療法、瑜伽、靜氣功，它們的原理都與之相近，療效也相仿。焦慮癥患者在過分警覺的狀態(tài)下，容易對(duì)周圍的環(huán)境和人物，產(chǎn)生錯(cuò)誤的感知或錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)，因而有草木皆兵或大禍臨頭之感，幫助患者解決這些問題可試用認(rèn)知行為療法；第二部分藥物治療，苯二氮卓類是臨床上廣泛使用的。抗焦慮藥物，其中地西泮使用最為普遍，丁螺環(huán)酮、坦度螺酮屬于無鎮(zhèn)靜作用的。非苯二氮卓類的抗焦慮藥物，對(duì)廣泛性焦慮癥或驚恐發(fā)作均有療效，由于不良反應(yīng)較輕，是理想的抗焦慮藥。有些抗抑郁藥也兼有抗焦慮作用，比如ssRIS SNRA等藥物，為了防止各位患者或者家屬亂用這些抗焦慮藥，在使用藥物的時(shí)候要跟醫(yī)生做好咨詢。
