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常衛(wèi)利副主任醫(yī)師
精神科

焦慮癥怎么自我調整

閱讀：1.35k 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 焦慮癥怎么自我調整

精選回答：
  • 學會自我調節(jié)對于對抗焦慮癥很有幫助，首先建議：您要正確認識自我，對于產(chǎn)生焦慮狀態(tài)時，不要過分排斥，要嘗試接納，從而減輕焦慮感。焦慮癥患者主要會表現(xiàn)出坐立不安、緊張等癥狀。情緒自我調節(jié)的方法.去影劇院看一部熟悉而又喜歡的影片..關上電話機,在愜意的溫水浴盆里好好休息一下..為自己買一束鮮花..打開唱機,閉上眼睛舒舒服服地坐著聆聽一段熟悉而美妙的音樂..附近如有公園或花園,可去那里散散心..回憶你一生中曾經(jīng)擁有的最幸福的時光..去郊外一游..給愛說笑話,懂幽默的朋友或親人掛個電話..給自己斟上一杯葡萄酒,品嘗一份特別精美的食品..隨意作愉快的遐想,哪怕只有五分鐘.在感到焦慮不安時，應做自我意識放松的方式來自我調節(jié)，從緊張情緒中脫離出來。在生活中遇到煩心事，多與他人訴說，減輕心理壓力。自信是治愈焦慮癥的必要條件，首先應充滿自信，減少自卑感，焦慮程度也可適當?shù)慕档汀?
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  • 焦慮癥吃什么好
  • 您好，焦慮癥患者應該多吃一些糖類及谷類食品可有效化解壓力，改善不良情緒，代表食品有：蜂蜜、大麥、小麥、糙米等。維生素及礦物質食品有鎮(zhèn)靜、安神的效果，代表食品有：深綠色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果。蛋白質食品則與情緒的安定有直接的關系，如奶制品，豆制品等食品也能使人得到有效的放松。此外，抗焦慮藥物作為一種治療焦慮癥的藥物也是非常好的，特別是苯二氮卓類抗焦慮藥物、勞拉西泮、阿普唑侖和阿沙唑。臨床比較推薦帕羅西汀，舍曲林，氟西汀，依司他普蘭，文拉法辛等藥物，通過上述藥物治療，可達到明顯的治療效果。焦慮癥患者的第一種推薦藥物是選擇性戊胺再攝取抑制劑。得了老年焦慮癥需要積極的去進行檢查，看是由于疾病導致的老年焦慮，或者是由于環(huán)境因素導致的老年焦慮，這樣才可以針對性的進行治療，如果是由于原發(fā)病導致的就要先治療本身的原發(fā)病。老年焦慮癥通?？梢猿孕牡冒?、勞拉西泮、丁螺環(huán)酮等。
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