腰椎間盤是司機(jī)的常見癥，因為司機(jī)在常坐，出現(xiàn)一個是腰肌的松馳，再一個是腰椎間盤。腰椎間盤一個姿勢受壓，這樣就容易造成，讓腰椎間盤脫水、髓核脫水后造成損傷，出現(xiàn)腰椎間盤突出的壓迫癥狀。在司機(jī)預(yù)防第一，要適度的活動活動，比如坐上一個小時，開上一個小時車，下來活動活動，比如說高速公路上到服務(wù)站活動活動。再一個是戴好安全帶，防止剎車扭傷，再一個就是開車前，開車后做一些運動，使腰肌活動彈性比較好，主要的是防止長時間的疲勞性開車。
腰椎間盤是司機(jī)的常見癥，因為司機(jī)在常坐，出現(xiàn)一個是腰肌的松馳，再一個是腰椎間盤。腰椎間盤一個姿勢受壓，這樣就容易造成，讓腰椎間盤脫水、髓核脫水后造成損傷，出現(xiàn)腰椎間盤突出的壓迫癥狀。在司機(jī)預(yù)防第一，要適度的活動活動，比如坐上一個小時，開上一個小時車，下來活動活動，比如說高速公路上到服務(wù)站活動活動。再一個是戴好安全帶，防止剎車扭傷，再一個就是開車前，開車后做一些運動，使腰肌活動彈性比較好，主要的是防止長時間的疲勞性開車。
經(jīng)常開車如何預(yù)防腰椎間盤突出，開車的人，比如說像開長途車的人，因為他腰部老是處于一個姿勢，對不對，比如說我一次開車，可能幾個小時以上，又不能活動，又處于一種高度的緊張，尤其開大車的人，右腳又是油門又是剎車，保持一個姿勢，久而久之以后，就會造成腰部肌肉的僵硬，慢性的這種損傷，那么可能某一個動作，比如說搬抬重物，造成受風(fēng)受涼，就可以誘發(fā)間盤突出。
現(xiàn)在社會汽車的應(yīng)用是很普及，很多駕駛員朋友擔(dān)心發(fā)生椎間盤突出癥，首先要注意我們的坐墊不要太軟，然后座椅靠背不要太靠前，在駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實在不要向前弓這樣腰部的負(fù)荷就比較小，第二我們駕駛的時間不要太長不要疲勞駕駛，我們開車超過一個小時之后一定要找一個地方下車休息做做伸展運動，讓我們腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展這樣它的蛻變就會慢一些。專家提示： 1：坐墊不要太軟2：座椅靠背不要太靠前3：駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實在，不要向前弓4：駕駛的時間不要太長，不要疲勞駕駛，超過一個小時，找個地方下車休息，做伸展運動，讓腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展。
常開車的人如果是職業(yè)司機(jī)，那沒辦法，他因為就是這個職業(yè)，他不能說我開一會兒休息一會兒，所以如果常開車的人，有條件的話最好不要長途開車，也就是說我開那么個半小時一小時，最好能下來活動活動，當(dāng)然如果有特殊情況，你這個開長途運輸，那你也下不來，這種情況那就沒有辦法了。
腰椎間盤突出癥，發(fā)生的重要的原因是，椎間盤的退變、和椎間盤長期受到過大的負(fù)荷引起的。在坐的時候，椎間盤的負(fù)荷會大大超過站立位，站立位會超過平臥位，尤其是座位往前彎腰的時候，它的負(fù)荷是最大的。 要盡量避免這些情況，所以說對于重體力勞動者，要注意適當(dāng)?shù)男菹?。另外要盡量避免彎腰提重物的情況。對于長期久坐的，比如學(xué)生、開出租車的司機(jī)、或者是電腦前伏案工作的，一定要注意間歇休息，大概三十到四十分鐘，起來走動活動一下。 另外坐的時候要保持正確的坐姿，比如腰部要加墊，保持腰挺直的一個狀態(tài)下，這樣椎間盤受到的壓力會小一些。另外還要注意控制體重，因為體重要全部通過椎間盤往下傳導(dǎo)。平時的時候應(yīng)該戒除煙酒。
平時腰背肌的鍛煉，注意腰部的保暖，避免長時間在陰冷的地方生活或者工作；飲食上不能吃刺激性的食物，便秘、腹部的腹壓的增大，會造成椎間盤的突出；吸煙會誘發(fā)椎間盤的退變，要少抽煙；避免提重物，提重物時先屈膝，然后再把重物提起來，再用腰部順著一起站起來，可以保持腰部的穩(wěn)定，避免損傷腰椎間盤。
