經(jīng)常開車如何預(yù)防腰椎間盤突出，開車的人，比如說像開長途車的人，因?yàn)樗坷鲜翘幱谝粋€(gè)姿勢(shì)，對(duì)不對(duì)，比如說我一次開車，可能幾個(gè)小時(shí)以上，又不能活動(dòng)，又處于一種高度的緊張，尤其開大車的人，右腳又是油門又是剎車，保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之以后，就會(huì)造成腰部肌肉的僵硬，慢性的這種損傷，那么可能某一個(gè)動(dòng)作，比如說搬抬重物，造成受風(fēng)受涼，就可以誘發(fā)間盤突出。
經(jīng)常開車如何預(yù)防腰椎間盤突出，開車的人，比如說像開長途車的人，因?yàn)樗坷鲜翘幱谝粋€(gè)姿勢(shì)，對(duì)不對(duì)，比如說我一次開車，可能幾個(gè)小時(shí)以上，又不能活動(dòng)，又處于一種高度的緊張，尤其開大車的人，右腳又是油門又是剎車，保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之以后，就會(huì)造成腰部肌肉的僵硬，慢性的這種損傷，那么可能某一個(gè)動(dòng)作，比如說搬抬重物，造成受風(fēng)受涼，就可以誘發(fā)間盤突出。
腰椎間盤是司機(jī)的常見癥，因?yàn)樗緳C(jī)在常坐，出現(xiàn)一個(gè)是腰肌的松馳，再一個(gè)是腰椎間盤。腰椎間盤一個(gè)姿勢(shì)受壓，這樣就容易造成，讓腰椎間盤脫水、髓核脫水后造成損傷，出現(xiàn)腰椎間盤突出的壓迫癥狀。在司機(jī)預(yù)防第一，要適度的活動(dòng)活動(dòng)，比如坐上一個(gè)小時(shí)，開上一個(gè)小時(shí)車，下來活動(dòng)活動(dòng)，比如說高速公路上到服務(wù)站活動(dòng)活動(dòng)。再一個(gè)是戴好安全帶，防止剎車扭傷，再一個(gè)就是開車前，開車后做一些運(yùn)動(dòng)，使腰肌活動(dòng)彈性比較好，主要的是防止長時(shí)間的疲勞性開車。
現(xiàn)在社會(huì)汽車的應(yīng)用是很普及，很多駕駛員朋友擔(dān)心發(fā)生椎間盤突出癥，首先要注意我們的坐墊不要太軟，然后座椅靠背不要太靠前，在駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在不要向前弓這樣腰部的負(fù)荷就比較小，第二我們駕駛的時(shí)間不要太長不要疲勞駕駛，我們開車超過一個(gè)小時(shí)之后一定要找一個(gè)地方下車休息做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓我們腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展這樣它的蛻變就會(huì)慢一些。專家提示： 1：坐墊不要太軟2：座椅靠背不要太靠前3：駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在，不要向前弓4：駕駛的時(shí)間不要太長，不要疲勞駕駛，超過一個(gè)小時(shí)，找個(gè)地方下車休息，做伸展運(yùn)動(dòng)，讓腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展。
常開車的人如果是職業(yè)司機(jī)，那沒辦法，他因?yàn)榫褪沁@個(gè)職業(yè)，他不能說我開一會(huì)兒休息一會(huì)兒，所以如果常開車的人，有條件的話最好不要長途開車，也就是說我開那么個(gè)半小時(shí)一小時(shí)，最好能下來活動(dòng)活動(dòng)，當(dāng)然如果有特殊情況，你這個(gè)開長途運(yùn)輸，那你也下不來，這種情況那就沒有辦法了。
司機(jī)腰椎間盤突出預(yù)防的方式如下： 第一、調(diào)整座位，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下，盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度，座位過低，雙肩會(huì)有上聳的感覺，座位過高，會(huì)增加腰部的負(fù)荷，從而會(huì)誘發(fā)椎間盤突出。 第二、盡量避免連續(xù)開車超過一小時(shí)，需要長時(shí)間開車時(shí)，中途停車休息5~10分鐘，預(yù)防頸部的疲勞，在很大程度上能夠避免或減輕頸腰部疲勞，而引起的頸腰痛。 第三、加強(qiáng)頸腰部肌肉的鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行腰背部的肌肉和功能鍛煉，多參加游泳等體育活動(dòng)。 第四、盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時(shí)注意室內(nèi)外溫度變化，謹(jǐn)防感冒。 第五、因此在車底修車時(shí)，把雙腿屈曲，可以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
長時(shí)間的坐位會(huì)導(dǎo)致椎間盤的壓力增高，另外開車保持一個(gè)姿勢(shì)，動(dòng)則幾個(gè)小時(shí)，甚至還有十幾個(gè)小時(shí)的，它會(huì)加重椎間盤的突出，引起神經(jīng)根的受壓，引起腿痛和腰痛。如果你的癥狀比較重，不建議開車的。因?yàn)殚_車本來就容易腰痛，再加上下肢的放射痛，肌力減弱、反應(yīng)變差，去踩剎車的時(shí)候就會(huì)反應(yīng)遲鈍，容易引發(fā)交通事故。另外，本來就椎間盤突出，再加上長時(shí)間的坐位腰椎的負(fù)荷增加，這樣會(huì)進(jìn)一步加重你腰椎間盤突出的病情。
