常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出
收聽(tīng)：3.05w
提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
現(xiàn)在社會(huì)汽車(chē)的應(yīng)用是很普及，很多駕駛員朋友擔(dān)心發(fā)生椎間盤(pán)突出癥，首先要注意我們的坐墊不要太軟，然后座椅靠背不要太靠前，在駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在不要向前弓這樣腰部的負(fù)荷就比較小，第二我們駕駛的時(shí)間不要太長(zhǎng)不要疲勞駕駛，我們開(kāi)車(chē)超過(guò)一個(gè)小時(shí)之后一定要找一個(gè)地方下車(chē)休息做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓我們腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展這樣它的蛻變就會(huì)慢一些。專(zhuān)家提示： 1：坐墊不要太軟2：座椅靠背不要太靠前3：駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在，不要向前弓4：駕駛的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要疲勞駕駛，超過(guò)一個(gè)小時(shí)，找個(gè)地方下車(chē)休息，做伸展運(yùn)動(dòng)，讓腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展。
相關(guān)音頻推薦
-
現(xiàn)在社會(huì)汽車(chē)的應(yīng)用是很普及，很多駕駛員朋友擔(dān)心發(fā)生椎間盤(pán)突出癥，首先要注意我們的坐墊不要太軟，然后座椅靠背不要太靠前，在駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在不要向前弓這樣腰部的負(fù)荷就比較小，第二我們駕駛的時(shí)間不要太長(zhǎng)不要疲勞駕駛，我們開(kāi)車(chē)超過(guò)一個(gè)小時(shí)之后一定要找一個(gè)地方下車(chē)休息做做伸展運(yùn)動(dòng)，讓我們腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展這樣它的蛻變就會(huì)慢一些。專(zhuān)家提示： 1：坐墊不要太軟2：座椅靠背不要太靠前3：駕駛當(dāng)中要保持腰部后面墊的比較實(shí)在，不要向前弓4：駕駛的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不要疲勞駕駛，超過(guò)一個(gè)小時(shí)，找個(gè)地方下車(chē)休息，做伸展運(yùn)動(dòng)，讓腰部韌帶得到伸展肌肉得到舒展。
-
常開(kāi)車(chē)的人如果是職業(yè)司機(jī)，那沒(méi)辦法，他因?yàn)榫褪沁@個(gè)職業(yè)，他不能說(shuō)我開(kāi)一會(huì)兒休息一會(huì)兒，所以如果常開(kāi)車(chē)的人，有條件的話最好不要長(zhǎng)途開(kāi)車(chē)，也就是說(shuō)我開(kāi)那么個(gè)半小時(shí)一小時(shí)，最好能下來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，當(dāng)然如果有特殊情況，你這個(gè)開(kāi)長(zhǎng)途運(yùn)輸，那你也下不來(lái)，這種情況那就沒(méi)有辦法了。
-
經(jīng)常開(kāi)車(chē)如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出，開(kāi)車(chē)的人，比如說(shuō)像開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)的人，因?yàn)樗坷鲜翘幱谝粋€(gè)姿勢(shì)，對(duì)不對(duì)，比如說(shuō)我一次開(kāi)車(chē)，可能幾個(gè)小時(shí)以上，又不能活動(dòng)，又處于一種高度的緊張，尤其開(kāi)大車(chē)的人，右腳又是油門(mén)又是剎車(chē)，保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之以后，就會(huì)造成腰部肌肉的僵硬，慢性的這種損傷，那么可能某一個(gè)動(dòng)作，比如說(shuō)搬抬重物，造成受風(fēng)受涼，就可以誘發(fā)間盤(pán)突出。
-
腰椎間盤(pán)是司機(jī)的常見(jiàn)癥，因?yàn)樗緳C(jī)在常坐，出現(xiàn)一個(gè)是腰肌的松馳，再一個(gè)是腰椎間盤(pán)。腰椎間盤(pán)一個(gè)姿勢(shì)受壓，這樣就容易造成，讓腰椎間盤(pán)脫水、髓核脫水后造成損傷，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的壓迫癥狀。在司機(jī)預(yù)防第一，要適度的活動(dòng)活動(dòng)，比如坐上一個(gè)小時(shí)，開(kāi)上一個(gè)小時(shí)車(chē)，下來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，比如說(shuō)高速公路上到服務(wù)站活動(dòng)活動(dòng)。再一個(gè)是戴好安全帶，防止剎車(chē)扭傷，再一個(gè)就是開(kāi)車(chē)前，開(kāi)車(chē)后做一些運(yùn)動(dòng)，使腰肌活動(dòng)彈性比較好，主要的是防止長(zhǎng)時(shí)間的疲勞性開(kāi)車(chē)。
-
司機(jī)腰椎間盤(pán)突出預(yù)防的方式如下：
第一、調(diào)整座位，使方向盤(pán)在不影響轉(zhuǎn)向的情況下，盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度，座位過(guò)低，雙肩會(huì)有上聳的感覺(jué)，座位過(guò)高，會(huì)增加腰部的負(fù)荷，從而會(huì)誘發(fā)椎間盤(pán)突出。
第二、盡量避免連續(xù)開(kāi)車(chē)超過(guò)一小時(shí)，需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)時(shí)，中途停車(chē)休息5~10分鐘，預(yù)防頸部的疲勞，在很大程度上能夠避免或減輕頸腰部疲勞，而引起的頸腰痛。
第三、加強(qiáng)頸腰部肌肉的鍛煉，每天定期或休息時(shí)進(jìn)行腰背部的肌肉和功能鍛煉，多參加游泳等體育活動(dòng)。
第四、盡量不要把駕駛室的溫度調(diào)得太低，同時(shí)注意室內(nèi)外溫度變化，謹(jǐn)防感冒。
第五、因此在車(chē)底修車(chē)時(shí)，把雙腿屈曲，可以減輕腰部負(fù)擔(dān)。
-
長(zhǎng)時(shí)間的坐位會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)的壓力增高，另外開(kāi)車(chē)保持一個(gè)姿勢(shì)，動(dòng)則幾個(gè)小時(shí)，甚至還有十幾個(gè)小時(shí)的，它會(huì)加重椎間盤(pán)的突出，引起神經(jīng)根的受壓，引起腿痛和腰痛。如果你的癥狀比較重，不建議開(kāi)車(chē)的。因?yàn)殚_(kāi)車(chē)本來(lái)就容易腰痛，再加上下肢的放射痛，肌力減弱、反應(yīng)變差，去踩剎車(chē)的時(shí)候就會(huì)反應(yīng)遲鈍，容易引發(fā)交通事故。另外，本來(lái)就椎間盤(pán)突出，再加上長(zhǎng)時(shí)間的坐位腰椎的負(fù)荷增加，這樣會(huì)進(jìn)一步加重你腰椎間盤(pán)突出的病情。
