患有腰椎間盤突出癥的患者，在日常生活中應(yīng)該做到以下幾個(gè)方面：一、糾正平時(shí)的不良坐姿和習(xí)慣，腰痛嚴(yán)重時(shí)要臥床休息，避免重體力的勞動，久坐或者是長途駕駛。二、要加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，尤其是要加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，增強(qiáng)肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的黏連，提高腰椎的穩(wěn)定性和靈活性。三、要睡硬板床，注意腰間的保暖，盡量不要受寒，白天腰部佩戴一個(gè)腰圍，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)。四、平時(shí)不要做彎腰用力的動作，提重物時(shí)應(yīng)該先蹲下拿東西，然后慢慢起身，盡量要做到不彎腰。五、平時(shí)的飲食上，要多吃一些含鈣量高的食品。
腰椎曲度變直睡覺姿勢
腰椎曲度變直，應(yīng)當(dāng)盡量選擇一些兩側(cè)高、中間低的弧形床俯臥睡眠，如果沒有這樣的床，在睡覺時(shí)可以使用棉被或者一些其他物品將頭腳同時(shí)墊高，然后采取俯臥的睡姿，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間可以使腰椎生理曲度變直有所改善。如果患者長時(shí)間久坐、久站或者彎腰，有可能會導(dǎo)致生理彎曲消失，有可能出現(xiàn)腰椎間盤突出或者腰椎骨質(zhì)增生等一些癥狀，建議應(yīng)當(dāng)注意預(yù)防。腰椎生理彎曲是指腰椎中間向前突出，頂端和底端向后延伸，形成弓形彎曲。
腰椎盤疼痛怎么緩解
腰間盤突出疼痛怎么緩解。第一點(diǎn)，一旦出現(xiàn)疼痛之后，你首先要休息，要臥床休息，而且要臥那種硬床。臥床的時(shí)候可以在腰部加一個(gè)薄墊，在膝關(guān)節(jié)下面放一塊軟枕，使膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)能保持一定的屈曲。這樣做的目的是讓腰部肌肉能夠充分放松。第二點(diǎn)，可以口服一些非甾體的藥物，就是非甾體的止疼藥。第三點(diǎn)，可以用中醫(yī)中藥進(jìn)行治療。其實(shí)中醫(yī)中藥在治療腰間盤突出這塊效果很明顯，有很多中醫(yī)里面就有緩解疼痛的成分。而且中藥的外敷，或者是中藥的膏藥能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，減少炎性因子的釋放，從而達(dá)到止痛的目的。第四點(diǎn)，就是牽引，牽引可以分為徒手牽引和機(jī)械牽引，牽引的目的是讓腰間盤在拉伸的狀態(tài)下壓力減輕，然后椎間孔的位置得到擴(kuò)大，從而減輕對神經(jīng)根的刺激。第五點(diǎn)，可以考慮進(jìn)行一些理療，包括熱療、沖擊波、微波治療，還有藥物離子導(dǎo)入，效果也通?？梢?。最后一點(diǎn)，一定要戴一個(gè)腰圍，因?yàn)檫@個(gè)腰圍對于腰間盤突出的病人來說是太重要了。它可以限制你的腰椎活動，把腰椎的活動度和腰部的活動量控制到一定范圍內(nèi)，然后增加腰椎的穩(wěn)定性，減輕對腰間盤的壓力和刺激。所以通常經(jīng)過以上治療之后，疼痛就基本緩解了，如果要是不緩解的話，還可以考慮進(jìn)行神經(jīng)根的封閉。