糖尿病足高危人群如何合理的運(yùn)動
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
糖尿病足高危人群主要是指糖尿病病史比較長，或者容易發(fā)生糖尿病足的患者，對于這類人群，適當(dāng)?shù)暮侠淼倪\(yùn)動是非常重要的，可以預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。糖尿病足的高危人群應(yīng)該選擇適合自己身體和狀態(tài)的運(yùn)動方式。使用輕到中度的運(yùn)動方式。那這里面推薦的輕度運(yùn)動，包括散步、走路或者是打太極拳，這樣運(yùn)動強(qiáng)度比較少的運(yùn)動。中度運(yùn)動主要是指打羽毛球、或者爬樓梯這類比較強(qiáng)度稍微強(qiáng)一點(diǎn)的運(yùn)動。我們提倡運(yùn)動的話都在室外進(jìn)行有氧運(yùn)動。因?yàn)樘悄虿∽愕幕颊咴谑覂?nèi)運(yùn)動的時(shí)候，氧氣的供應(yīng)不是特別充足，那么這種的話會導(dǎo)致患者缺氧或其他不適的發(fā)生。所以對糖尿病足高危人群，我們推薦的運(yùn)動方式是輕到中度的室外有氧運(yùn)動。
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糖尿病足高危人群主要是指糖尿病病史比較長，或者容易發(fā)生糖尿病足的患者，對于這類人群，適當(dāng)?shù)暮侠淼倪\(yùn)動是非常重要的，可以預(yù)防糖尿病足的發(fā)生。糖尿病足的高危人群應(yīng)該選擇適合自己身體和狀態(tài)的運(yùn)動方式。使用輕到中度的運(yùn)動方式。那這里面推薦的輕度運(yùn)動，包括散步、走路或者是打太極拳，這樣運(yùn)動強(qiáng)度比較少的運(yùn)動。中度運(yùn)動主要是指打羽毛球、或者爬樓梯這類比較強(qiáng)度稍微強(qiáng)一點(diǎn)的運(yùn)動。我們提倡運(yùn)動的話都在室外進(jìn)行有氧運(yùn)動。因?yàn)樘悄虿∽愕幕颊咴谑覂?nèi)運(yùn)動的時(shí)候，氧氣的供應(yīng)不是特別充足，那么這種的話會導(dǎo)致患者缺氧或其他不適的發(fā)生。所以對糖尿病足高危人群，我們推薦的運(yùn)動方式是輕到中度的室外有氧運(yùn)動。
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第一是輕度到中度的運(yùn)動強(qiáng)度，比如散步、慢跑、游泳、打太極拳等一些體操等有氧運(yùn)動。第二運(yùn)動時(shí)間不要過長，一般建議每天的運(yùn)動15到30分鐘左右，在運(yùn)動前建議進(jìn)行肌肉放松，防止在運(yùn)動過程中發(fā)生扭傷。第三在足部第三在運(yùn)動的過程中，要隨身攜帶一些食物，補(bǔ)充糖分，防止低血糖的發(fā)生。第四在運(yùn)動之后要進(jìn)行足部的日常檢查和護(hù)理，檢查足部是否有發(fā)生損傷，有皮膚破損要盡早處理，防止糖尿病足的進(jìn)一步的發(fā)展。
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糖尿病足高危人群在選擇襪子的時(shí)候，我們建議以下幾點(diǎn)，第一我們建議選擇一些柔軟性好，透氣性好，吸水性好的一些襪子，以棉襪為主，對足部有個更好的保護(hù)，第二在選擇襪子的時(shí)候， 建議選擇顏色比較淺的襪子，比如說有出血滲血這些表現(xiàn)，顏色淺的襪子能夠幫助你盡早的發(fā)現(xiàn)這些損傷，第三我們建議選擇的襪子不宜過緊，防止在緊口過緊引起這種缺血加重的情況，因此我們糖尿病足高危人群，在選擇襪子的時(shí)候要注意到以上幾點(diǎn)。
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卵巢癌的高危人群：
1、長期沒有生育，從來沒有生育過的是一個較高危的因素。
2、有遺傳家族腫瘤史的。
3、就是有些相關(guān)的內(nèi)分泌疾病，影響排卵功能的一些內(nèi)分泌疾病。
4、有一些代謝性疾病，比如：較嚴(yán)重的血糖高，造成體重遠(yuǎn)遠(yuǎn)的超標(biāo)達(dá)到診斷肥胖的概念，比如：超過標(biāo)準(zhǔn)體重20，那么一個極度肥胖，極度肥胖了后，雌激素分泌是要影響卵巢的，就有可能刺激卵巢增生或刺激卵巢不規(guī)律排卵造成影響。
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中毒環(huán)境、不良的生活習(xí)慣、不規(guī)律的生活習(xí)慣，包括飲食習(xí)慣，所以現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)地中海飲食，就是少吃紅肉，吃白肉，深海的魚，多吃蔬菜水果，多曬太陽，這是生活方式的問題，不良的生活方式，也容易癡呆，再一個 ，抑郁的人群，孤獨(dú)的人群，社會交往少的人群，社會支持度不夠的人群，比如說孤寡，沒人照料，社會支持不夠，也容易癡呆，所以獨(dú)處的病人也是這樣，內(nèi)向的人比相對外向的人，社會交往多的人，跟社會交往少的人比起來，交往少的這些人群，都是屬于高危人群。
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糖尿病足的患者每天都要進(jìn)行足部的日常護(hù)理。首先檢查的部位要比較全面腳趾腳縫足跟各個部位都應(yīng)該檢查到位 。第二、是否有皮膚的破損、是否有胼胝的發(fā)生，是否有這種紅腫疼痛的表現(xiàn)都是我們檢查重點(diǎn)，還有如果有經(jīng)驗(yàn)的患者可以去進(jìn)行觸診足背動脈搏動是否正常，如果足背動脈搏動減弱的話往往提示血管不好可能又發(fā)生足病的風(fēng)險(xiǎn)。第三、在檢查的時(shí)候可以借助一些小工具。比如：用鏡子來看一些你所看不見的一些部位 如果有合并視力下降、糖尿病視網(wǎng)膜病變的患者可以由家人來幫助你檢查。因此我們強(qiáng)調(diào)糖尿病足日常的足部護(hù)理對于預(yù)防糖尿病足的發(fā)生有非常重要的意義。
