高血壓患者一般選用散步、游泳、慢跑，不要劇烈的活動。如果你血壓控制不好一般做一下散步，游泳就可以，不需要劇烈活動；如果血壓控制的好也可以做劇活動，高血壓患者不建議清晨去鍛煉，因為清晨的血壓一般都比較高，如果你沒有服藥的情況下勢必是有危險的，一般可選飯后一小時左右去鍛煉。
高血壓患者一般選用散步、游泳、慢跑，不要劇烈的活動。如果你血壓控制不好一般做一下散步，游泳就可以，不需要劇烈活動；如果血壓控制的好也可以做劇活動，高血壓患者不建議清晨去鍛煉，因為清晨的血壓一般都比較高，如果你沒有服藥的情況下勢必是有危險的，一般可選飯后一小時左右去鍛煉。
心肺功能不全的患者應當積極地進行力所能及的體育鍛煉，可以嘗試一種方法叫做八段錦。 八段錦是傳統(tǒng)的一種功法，只有八個動作耗時就十幾分鐘就可以完成。八段錦在網(wǎng)上有詳細的解讀版，而且還有一個12分鐘的口令版，建議大家每天堅持去完成這八個動作的訓練，同時建議您配合呼吸，這樣就可以對心肺功能，有一個非常好的提升。
高血壓患者在運動的過程中一定要把握住這幾個要點，一個是運動的強度、一個是運動的頻度。強度就是說你運動量有多大，頻度就是每天就是每周運動多少次，另外運動的時長也要注意。還有一個就是運動的類型，是走路還是跑步，還是騎自行車等等，它是直接關系到一個運動效果和安全性。運動時應感覺到比較輕松，稍吃力、吃力、很吃力、非常吃力。一般的來說有血壓問題的人或者說有心血管問題的人，在運動的時候，最大量的運動量的時候，稍吃力是比較合適的，如果到很吃力或者非常吃力顯然就是過量了，它和我們就是完全健康的年輕人的運動是不一樣的。因為有的時候完全健康的年輕人可能會做那種非常吃力的運動達到健身的目的，或者說鍛煉肌肉的目的，而我們的目的是為了健康，我們就是一個稍吃力，如果說你是很輕松那么肯定這個量是不夠的。
患有高血壓等心血管系統(tǒng)疾病的老年患者，應慎用含有麻黃堿、偽麻黃堿的止咳藥物。麻黃堿有類似交感神經(jīng)的作用，能迅速解除鼻炎或感冒時的鼻塞等癥狀，但同時也能收縮血管、升高血壓，使高血壓患者發(fā)生危險。另外，高血壓患者還需注意避免長期過量應用復方甘草合劑，甘草有“類激素樣”作用，長期、大劑量應用，可引起體內水鈉不能正常排出，升高血壓和血糖等副作用。部分高血壓患者使用利尿劑來降壓，當甘草和利尿劑合用時，更容易引起血中鉀離子降低。甘草副作用中的“升高血壓”，對患有高血壓的老年人更是雪上加霜，易導致中風。
根據(jù)自己的時間來運動最好，高血壓部分是在中老年有充足的時間可以挑時間去運動，但是很多年輕人高血壓是非常嚴重的，并不一定早晨起來上班的時候，路上要運動或者在上班的時候去健身房，只要用自己的零星時間去運動就夠了，針對老年人不要太早、太晚，因為老年人在比較冷的情況下，周圍視物的條件又不是特別好，容易出現(xiàn)摔跟頭這些情況，一旦出現(xiàn)這些情況如果周圍有人那可能問題不太大，如果您自己到僻靜的地方在那兒活動突然摔倒了，或者就是崴了一下腳，自己回不了家這些可能都是會造成其他的風險的，所以推薦盡量要找在明亮的時候，然后室內外的溫差不要太大，不要在大風天、雨雪的天氣盡量就不要出去了，年輕人盡量利用一切的這些零星的時間能利用的時間來進行鍛煉。
高血壓血壓降下來后，可以做快步走、游泳、太極拳、五禽戲、瑜珈等運動，這也對減肥，體重保持，能量的消耗都有一些好處。 高血壓血壓特別高時，高壓高過180mmHg，低壓高過120mmHg期間，建議先不運動，等血壓降下來以后，再去運動。因為一運動，血壓會更高。
