怎樣預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

對(duì)膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防要從小時(shí)候開(kāi)始，一般認(rèn)為超過(guò)四十歲的成年人，它的身體里面主要的關(guān)節(jié)幾乎都有不同受累的，或者有不同骨性關(guān)節(jié)炎的早期表現(xiàn)。對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防還要特別強(qiáng)調(diào)，首先要控制體重因?yàn)榉逝植坏梢砸鹑砥渌到y(tǒng)性的疾病，同時(shí)它也可能會(huì)引起關(guān)節(jié)、骨關(guān)節(jié)的負(fù)荷增加，使關(guān)節(jié)的軟骨組織受到損傷從而發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎。另外還要控制它的飲食，特別是控制海鮮類、高嘌呤類的飲食以及避免大量的飲酒，還要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以強(qiáng)肌健骨保護(hù)關(guān)節(jié)，使增強(qiáng)身體的抵抗力避免身體受到其他的損傷、傷害。另外這部分人群避免過(guò)量的飲酒，同時(shí)要避免過(guò)多飲酒，要減少這種過(guò)量運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受到損傷的情況。如果長(zhǎng)期處在陰冷、潮濕的環(huán)境下，要建議盡量做好關(guān)節(jié)保暖措施，發(fā)現(xiàn)你的關(guān)節(jié)有明顯的內(nèi)外翻的畸形，建議要盡早進(jìn)行矯正以改善膝關(guān)節(jié)的力學(xué)環(huán)境，糾正它的骨性關(guān)節(jié)炎。