膝關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防

膝關(guān)節(jié)炎的預(yù)防首先是應(yīng)該注意避免受涼、受累，避免爬山，避免上下樓，是日常最基本需要做到的。日常生活中工作、生活時(shí)間固定動(dòng)作不要保留太長(zhǎng)時(shí)間，無(wú)論是站還是坐每隔30分鐘要讓膝關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)。加強(qiáng)一些鍛煉和活動(dòng)，在保護(hù)下運(yùn)動(dòng)，比如游泳，在游泳的過程中膝關(guān)節(jié)沒有受力，同時(shí)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶得到了加強(qiáng)和鍛煉，推薦首選鍛煉方式。日常生活穿鞋問題，避免穿高跟鞋，墊比較厚舒服的鞋子，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊，減輕勞損。另外需要控制體重。