輕微的腰間盤突出是可以練瑜珈的，但是要選擇性的練習(xí)瑜珈，選擇一些動作對腰背部、頸部的肌肉有幫助的這些動作，而對過度的曲頸、彎腰或者曲髖過度的這些動作就要避免，因為這些動作對間盤好處不大，所以不建議去練這些動作。
輕微的腰間盤突出是可以練瑜珈的，但是要選擇性的練習(xí)瑜珈，選擇一些動作對腰背部、頸部的肌肉有幫助的這些動作，而對過度的曲頸、彎腰或者曲髖過度的這些動作就要避免，因為這些動作對間盤好處不大，所以不建議去練這些動作。
輕微腰間盤突出可以練習(xí)腹肌嗎？對于輕微的腰間盤突出的身體鍛煉，是應(yīng)該可以鍛煉的，只要它對日常的這些活動沒有什么太大的影響，那么做一些背部的鍛煉這是肯定的需要的，對腹部鍛煉也可以做，但是不要過度，要一過度了，它對間盤就起到不好的作用。
輕度腰間盤突出練習(xí)舞蹈或瑜伽好嗎：輕度腰間盤突出舞蹈也可以練習(xí)輕柔舒緩的舞蹈，但是絕不可以進(jìn)行腰部活動比較劇烈的活動，這些活動對腰間盤，實(shí)際是負(fù)擔(dān)相當(dāng)大的，而那些比較輕緩的，柔和的這個，對腰的小關(guān)節(jié)都有一定的活動，能夠舒筋活血，能夠起到這個作用，但是瑜珈來講，始終處于一種過度的前曲狀態(tài)的動作，不適合患者。
腰椎間盤突出癥練習(xí)瑜珈，就像保守治療一樣，瑜珈一些簡單的動作，對腰背肌的加強(qiáng)是很有幫助的，但是瑜珈我記得應(yīng)該有些動作，拉伸比較強(qiáng)，正常人是不做這些，強(qiáng)烈的拉伸動作的，這些動作我們就不建議了，因為它會進(jìn)一步加重你，加重你的病情，導(dǎo)致你腰椎間盤突出癥的程度，進(jìn)一步惡化，我們盡量避免這些個，嚴(yán)重拉伸的動作，只做一些簡單的就可以了。
瑜伽是一種健身，保持身體健康，舒展肢體運(yùn)動比較好的方法。瑜伽作為平時健身、舒展和預(yù)防疾病的方法，來緩解局部肌肉痙攣緊張治療，提倡上年紀(jì)、疾病時間比較長或者身體比較瘦弱的人選擇瑜伽進(jìn)行鍛煉的時候，不能用瑜伽要求的動作。對不同階段、不同體質(zhì)的人來做同一種瑜伽的動作，會對身體產(chǎn)生不利的效果。
做瑜伽從本質(zhì)上來說是增強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉力量，針對慢性腰椎間盤突出癥，病人來說應(yīng)該是有一定的幫助。因為它能夠增強(qiáng)肌肉的力量，加強(qiáng)腰椎的這種穩(wěn)定性可以達(dá)到兩個目的：第一就是緩解疾病的進(jìn)程，第二就是減少疾病再發(fā)的幾率。從另外一個角度來說，瑜伽如果是做劇烈的運(yùn)動，對間盤造成了比較重的這種損傷或者突然加劇對間盤的這種刺激，也有可能會讓間盤突出再發(fā)或者加重他的癥狀，所以任何的運(yùn)動都要適中不要過度。
