輕微腰間盤突出可以練習(xí)腹肌嗎？對(duì)于輕微的腰間盤突出的身體鍛煉，是應(yīng)該可以鍛煉的，只要它對(duì)日常的這些活動(dòng)沒有什么太大的影響，那么做一些背部的鍛煉這是肯定的需要的，對(duì)腹部鍛煉也可以做，但是不要過度，要一過度了，它對(duì)間盤就起到不好的作用。
輕微腰間盤突出可以練習(xí)腹肌嗎？對(duì)于輕微的腰間盤突出的身體鍛煉，是應(yīng)該可以鍛煉的，只要它對(duì)日常的這些活動(dòng)沒有什么太大的影響，那么做一些背部的鍛煉這是肯定的需要的，對(duì)腹部鍛煉也可以做，但是不要過度，要一過度了，它對(duì)間盤就起到不好的作用。
輕微的腰間盤突出是可以練瑜珈的，但是要選擇性的練習(xí)瑜珈，選擇一些動(dòng)作對(duì)腰背部、頸部的肌肉有幫助的這些動(dòng)作，而對(duì)過度的曲頸、彎腰或者曲髖過度的這些動(dòng)作就要避免，因?yàn)檫@些動(dòng)作對(duì)間盤好處不大，所以不建議去練這些動(dòng)作。
輕度腰間盤突出練習(xí)舞蹈或瑜伽好嗎：輕度腰間盤突出舞蹈也可以練習(xí)輕柔舒緩的舞蹈，但是絕不可以進(jìn)行腰部活動(dòng)比較劇烈的活動(dòng)，這些活動(dòng)對(duì)腰間盤，實(shí)際是負(fù)擔(dān)相當(dāng)大的，而那些比較輕緩的，柔和的這個(gè)，對(duì)腰的小關(guān)節(jié)都有一定的活動(dòng)，能夠舒筋活血，能夠起到這個(gè)作用，但是瑜珈來講，始終處于一種過度的前曲狀態(tài)的動(dòng)作，不適合患者。
輕微的腰椎間盤突出癥，我們建議早期還是要加強(qiáng)一個(gè)腰背肌，尤其是核心肌群的一個(gè)練習(xí)，減輕體重，對(duì)腰椎間盤突出癥是一個(gè)很好的幫助，如果一個(gè)過度肥胖的患者，你如果在不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，它會(huì)加重他的病情，你如果通過三個(gè)月到半年的一個(gè)核心肌肉的練習(xí)，可以得到一個(gè)完美的腹肌沒有問題，如果說這樣的話，對(duì)腰椎間盤突出癥，是一個(gè)很好的保護(hù)，我們建議患者一般采取的體育方式是游泳，一個(gè)是蛙泳，蛙泳是最好的對(duì)一個(gè)頸背部腰背部的肌肉，是一個(gè)很好的練習(xí)，還有一個(gè)就是在床上的一個(gè)五點(diǎn)支撐和小燕飛，大家可以百度腰背肌練習(xí)，你可以得到全部的一個(gè)練習(xí)操演練。
腹部肌肉疼痛，可能是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)或者強(qiáng)度過大，引起腹部的肌肉勞損。例如仰臥起坐或者呼啦圈運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致腹部的肌肉損傷。 也可能是由于疾病本身引起的腹部疼痛，因此，腹部肌肉疼痛，有必要通過腹部的彩色多普勒超聲檢查、血尿常規(guī)檢查以及糞便常規(guī)檢查、腹部立位平片檢查等，以排除是否存在腹部?jī)?nèi)臟的疾病。根據(jù)測(cè)試的結(jié)果使用藥物，不能盲目擅自服用止痛藥。 在日常的運(yùn)動(dòng)中，要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，否則將無法達(dá)到體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果，反而會(huì)引起其他的疾病發(fā)生。
因?yàn)樽甸g盤外面包著一層纖維環(huán)，纖維環(huán)用的時(shí)間長(zhǎng)了以后，經(jīng)常給它一些壓力，慢慢的會(huì)增加脆性，彈性組織也會(huì)變差，所承受的壓力也在減低，如果忽然給椎間盤一個(gè)很大的外力，力量足夠大，纖維環(huán)瞬間破裂的話，椎間盤就出來了，所以看它所受的壓力有多么大。
