瑜伽是一種健身，保持身體健康，舒展肢體運(yùn)動(dòng)比較好的方法。瑜伽作為平時(shí)健身、舒展和預(yù)防疾病的方法，來(lái)緩解局部肌肉痙攣緊張治療，提倡上年紀(jì)、疾病時(shí)間比較長(zhǎng)或者身體比較瘦弱的人選擇瑜伽進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，不能用瑜伽要求的動(dòng)作。對(duì)不同階段、不同體質(zhì)的人來(lái)做同一種瑜伽的動(dòng)作，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的效果。
瑜伽是一種健身，保持身體健康，舒展肢體運(yùn)動(dòng)比較好的方法。瑜伽作為平時(shí)健身、舒展和預(yù)防疾病的方法，來(lái)緩解局部肌肉痙攣緊張治療，提倡上年紀(jì)、疾病時(shí)間比較長(zhǎng)或者身體比較瘦弱的人選擇瑜伽進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，不能用瑜伽要求的動(dòng)作。對(duì)不同階段、不同體質(zhì)的人來(lái)做同一種瑜伽的動(dòng)作，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的效果。
頸肩痛的病人是可以做瑜伽運(yùn)動(dòng)的，但是有一個(gè)前提條件就是要在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)去做瑜伽動(dòng)作，因?yàn)殍べさ囊恍┻\(yùn)動(dòng)動(dòng)作，要求都是比較大的，如果說(shuō)做到每一個(gè)動(dòng)作做到到位，可能對(duì)我們的頸椎，腰椎或者肩膀，肩關(guān)節(jié)的要求比較高。所以說(shuō)在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候，雖然很多動(dòng)作，跟我們的康復(fù)、理療的一些肌肉鍛煉方法是相似的，但是大家要注意把握好這個(gè)度。避免出現(xiàn)在有氧運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)一些失誤或者是問(wèn)題造成一些損傷，也可能產(chǎn)生一些并發(fā)癥，所以在自我療法這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，一定要注意頸肩痛的治療，在康復(fù)師或者在骨科醫(yī)生的指導(dǎo)下去做治療，做鍛煉是非常重要的。
頸肩痛是否可以做瑜珈要視情況而異。頸肩痛病人做瑜珈訓(xùn)練的話，要分幾個(gè)期。在哪個(gè)期能做 哪個(gè)期不能做是有一定規(guī)定的。如頸肩痛病人在急性發(fā)作期，由于疼痛、活動(dòng)受限，如果這時(shí)練瑜珈會(huì)加重病情，加重肌肉損傷是不建議的。而如果在緩解期或恢復(fù)期對(duì)于一些頸部瑜珈能忍受的情況下是可以的，在練時(shí)一定要以病情而定，以癥狀而定，不要刻意去因?yàn)樽鲨ょ鞎?huì)緩解癥狀而去做，要因人而異，以癥狀而異。所以瑜珈雖好，但不是說(shuō)頸椎病在各個(gè)時(shí)期都適宜做瑜珈，應(yīng)是有選擇性的，在癥狀緩解時(shí)再去做，這樣能起到保健作用。
肩痛就爬墻練習(xí)這個(gè)觀點(diǎn)肯定是錯(cuò)誤的。我們有肩袖損傷或者肩峰撞擊，然后再爬墻會(huì)使損傷加重，也就是我們肩袖有一個(gè)撞擊機(jī)制，撞擊機(jī)制其實(shí)也就是勞損，是大結(jié)節(jié)和肩袖以及肩峰之間的一個(gè)撞擊，那么一旦肩痛就去爬墻，會(huì)加重?fù)p傷，所以不能爬墻。而凍結(jié)肩是粘連性疾病，則可以爬墻。
頸肩痛的按摩，因?yàn)樵谖覀儑?guó)家，也是分南派北派，各自有各自的按摩方法，根據(jù)我自己的體會(huì)，有這么16個(gè)字，彈撥李金，順正壓平，點(diǎn)穴按摩，扳懸頂按，在我行醫(yī)40年的過(guò)程中，治療了數(shù)萬(wàn)例頸肩痛的病人，我采取這16個(gè)字，首先解決脊柱的平衡問(wèn)題，用扳懸頂按就懸提手法，它針對(duì)椎體的旋轉(zhuǎn)，錐體的失穩(wěn)，改變小關(guān)節(jié)的穩(wěn)定狀態(tài)，恢復(fù)兩側(cè)肌肉的平衡，達(dá)到很好的治療效果，在我行醫(yī)的過(guò)程中，見(jiàn)了不少在外邊理發(fā)店按摩的，陜西電視臺(tái)一個(gè)記者理發(fā)完，理發(fā)師說(shuō)揉一下脖子，扳了一下脖子，馬上脖子不能動(dòng)了，后來(lái)到這來(lái)檢查，是小關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，在醫(yī)院及時(shí)給予糾正以后，就恢復(fù)了，這個(gè)要注意誤區(qū)在哪，不能隨便扳，扳錯(cuò)了，有時(shí)候?qū)е潞車?yán)重的后果，按傳統(tǒng)的手法，是左右兩邊扳，不能精確定位，往往把原來(lái)沒(méi)有旋轉(zhuǎn)的椎體，給人家扳旋轉(zhuǎn)，進(jìn)一步破壞平衡，另外好多人反映在外邊，按摩以后，不但沒(méi)減輕反倒加重了，所以根據(jù)我自己的體會(huì)，首先得解決頸椎的穩(wěn)定性，發(fā)現(xiàn)有的肌肉痙攣很厲害，老百姓認(rèn)為這可能是腫了，實(shí)際上是肌肉痙攣，就是一側(cè)高一側(cè)低，及時(shí)進(jìn)行旋提手法，糾正位置以后，即使不按摩兩邊的肌肉，也是舒緩的，以正位為主，也就是中醫(yī)講的正肌按摩為輔，另外在沒(méi)有正位之前，在錯(cuò)誤的位置上按摩，往往加重病情，要避免這個(gè)情況。
頸肩痛的疾病，經(jīng)過(guò)一般治療有好轉(zhuǎn)了，但是我們?cè)趺慈ヮA(yù)防呢，現(xiàn)在各個(gè)醫(yī)院治療頸肩病的，?？乒强?，尤其是中醫(yī)治療頸肩病的?？疲喈?dāng)一部分部醫(yī)生，會(huì)跟你說(shuō)一些預(yù)防的方法，讓肌肉讓頸肩部肌肉減少疲勞，減少受力，減少受寒，減少長(zhǎng)期的磨損，這些方法就是我們預(yù)防頸肩疼痛的方法，那么在一些，做得比較好的一些單位的和診療場(chǎng)所，往往它有這方面的一些宣傳知識(shí)和預(yù)防知識(shí)，我們網(wǎng)上也可以查找一些，緩解頸肩部疲勞的方法，或者是緩解頸肩部疲勞預(yù)防這方面疾病的，一些操作的圖示，這個(gè)資料不難查到，都可以有的，只要我們持之以恒，注意勞逸結(jié)合的去進(jìn)行操作，就可以延緩和減輕頸肩疼痛的發(fā)生。
