補鈣豐富的還有就是水產(chǎn)品，如魚蝦，海白菜，海菜，小蝦皮等，這些東西對小孩補鈣老人補鈣都有非常重要的作用。鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，還包括植物性食物以大豆類制品、硬果類食等。
補鈣豐富的還有就是水產(chǎn)品，如魚蝦，海白菜，海菜，小蝦皮等，這些東西對小孩補鈣老人補鈣都有非常重要的作用。鈣的來源以奶及奶制品為最好，奶類不但含鈣豐富，且吸收率高，是補鈣的良好來源。含鈣量高、吸收性也好的食物首推乳類。蛋黃和魚貝類含鈣很高，泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高，還包括植物性食物以大豆類制品、硬果類食等。
補鈣是發(fā)育期的學生兒童以及老年人常關(guān)注的問題，日程生活中補鈣的食物表較多，那么補鈣有非常重要的一類食品是豆類，黃豆和黑豆對于補鈣是非常有幫助的，也包括一些豆?jié){豆奶，搭配肉類一起食用更助于我們吸收。一些深色的蔬菜喊鉀鈣鐵十分高，所以吃蔬菜的時候不要只吃淺色的蔬菜。也要吃深色的蔬菜。
補鈣還有一種輔食就是明星食材，那就是非常豐富的食材是堅果類，其中含鉀鈣鐵十分豐富，每天半握拳的堅果既不會過量，也會合理的補充鈣質(zhì)，使我們身體更好，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質(zhì)、預防疾病有極好的功效。堅果是以種仁為食用部分，因外覆木質(zhì)或革質(zhì)硬殼，故稱堅果。
在臨床上，常常可以食用一些蘑菇、菊花、一些起到安神的作用香草。還有一些泡菜，并不是煙熏的東西，一些地中海的包括韓國泡菜這些食材，包括一些西紅柿、番茄汁這些東西都可以來幫助緩解焦慮，因為這些植物中間含有很多微量元素，這些微量元素包括微量礦物質(zhì)和微量的維生素，在神經(jīng)遞質(zhì)的合成中，尤其是焦慮的遞質(zhì)五羥色胺合成的過程中，我們需要一些維生素作為催化劑，需要一些礦物質(zhì)作為一些輔酶的基團來幫助我們在充足的潛體就是五羥色胺的潛體三氨酸豐富的條件下，能夠加速五羥色胺合成的速度，使得腦內(nèi)的五羥色胺的遞質(zhì)，能夠在短期內(nèi)能夠快速的合成，來幫助緩解焦慮。 同樣的吃一些其他的類似的食物，都是這個道理，還要注意運動。因此食物，大家要選擇有助于通過增加改善焦慮遞質(zhì)的原料，也就是食物從中間要增加豐富的原料，還有通過遞質(zhì)合成中間所需要酶的量的增加，而這些增加都可以通過日常的一些食物，飲食，乃至一些營養(yǎng)補充品來補充這些東西，能夠幫助我們合成與焦慮有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)通過生物的合成途徑，來幫助我們緩解焦慮。
對神經(jīng)衰弱的治療有助的食物：1、要富含蛋白質(zhì)的；2、要富含糖類的；3、富含維生素的；4、富含微量元素的。具體來說，就是日常所經(jīng)常接觸的，比如大米、小米、面粉、燕麥富含蛋白質(zhì)糖類的；關(guān)于副食就選擇瘦肉、海產(chǎn)品等，還有各種各樣的蔬菜；提倡吃堅果，比如核桃、花生、腰果；最后就是水果，大部分的水果都有助于神經(jīng)衰弱治療的，比如柑橘、獼猴桃。
從食物中補鈣最天然最符合自然，那食物補鈣怎么補，咱們?nèi)绻ゲ榈脑挄榈胶芏啾热缯f會說到什么像芝麻醬，像海帶等等很多含鈣高的食物，當然也會提到奶和奶制品豆腐，豆制品等等。其實現(xiàn)在補鈣最首選的食物仍然是奶和奶制品，到目前為止在天然食物中還沒有其他的食物能夠替代奶和奶制品。奶和奶制品的特點就是含鈣量比較高。
