首頁(yè) > 音頻 > 中醫(yī)科 > 中醫(yī)科綜合
實(shí)際上我們要想吃得健康，最基礎(chǔ)的原則就是平衡膳食。所謂的平衡膳食就是說(shuō)身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，能夠通過(guò)食物來(lái)供給，營(yíng)養(yǎng)素的種類、數(shù)量之間的比例都能保證我的需要，不過(guò)多又能夠很好維持營(yíng)養(yǎng)狀況，其實(shí)要達(dá)到平衡膳食非常容易，只要記住每頓飯里邊，一定要包括三大類的食物：糧谷類，蛋白質(zhì)類，蔬菜水果，粗細(xì)搭配多樣化。
實(shí)際上我們要想吃得健康，最基礎(chǔ)的原則就是平衡膳食。所謂的平衡膳食就是說(shuō)身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素，能夠通過(guò)食物來(lái)供給，營(yíng)養(yǎng)素的種類、數(shù)量之間的比例都能保證我的需要，不過(guò)多又能夠很好維持營(yíng)養(yǎng)狀況，其實(shí)要達(dá)到平衡膳食非常容易，只要記住每頓飯里邊，一定要包括三大類的食物：糧谷類，蛋白質(zhì)類，蔬菜水果，粗細(xì)搭配多樣化。
平衡膳食有助健康長(zhǎng)壽。平衡膳食在于雜而不在于精少。大家要提倡自己吃平衡膳食，品種要多一點(diǎn)，有助于我們各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收，從而不會(huì)導(dǎo)致一些缺少和缺乏影響我們的細(xì)胞或者機(jī)體的功能，這樣我們?nèi)梭w更健康長(zhǎng)壽。一定不要盲目聽(tīng)信偏方，以免對(duì)身體造成損害。
學(xué)齡前兒童膳食需要注意以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)學(xué)齡前的孩子要規(guī)律就餐；第二每天要形成喝奶、足量喝水；第三我們的食物 要合理的烹調(diào)，容易消化吸收，盡量少的調(diào)料，盡量少油炸、油煎第四讓孩子參與食物的選擇和制作，增加孩子對(duì)食物的 認(rèn)知和喜愛(ài)。
因?yàn)檫^(guò)敏性鼻炎是一個(gè)后天的疾病，可以治療，通過(guò)食療可以徹底治愈。人體的細(xì)胞生成，需要很多各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而平衡膳食合成的細(xì)胞完整，免疫機(jī)能全面。通過(guò)食療之后，鼻粘膜生成的細(xì)胞能夠有免疫機(jī)能，能夠達(dá)到完整的一個(gè)免疫機(jī)能，徹底的根治過(guò)敏性鼻炎。
平衡是很復(fù)雜的一個(gè)現(xiàn)象，首先是由我們中樞最多的就是腦干 小腦，它主要是支配我們肢體平衡的，因?yàn)槲颐恳粋€(gè)動(dòng)作是需要多組肌肉，很多的肌肉共同協(xié)調(diào)來(lái)進(jìn)行的，才能夠完成一個(gè)正確的動(dòng)作的，當(dāng)這個(gè)平衡功能比較差的時(shí)候，也就是肌肉協(xié)調(diào)功能是不太好的，平衡是很差的，很簡(jiǎn)單的一個(gè)道理，比方說(shuō)平衡木，我們有一個(gè)體育項(xiàng)目叫平衡木的運(yùn)動(dòng)，只有這個(gè)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)訓(xùn)練以后，他才能夠在平衡木上翻跟頭，正常的人一般的人沒(méi)有經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，在平衡木上面是沒(méi)有辦法翻跟頭的，可能走路都很擔(dān)心很害怕，這個(gè)就是我們有一些平衡功能不是太好，那么我們有一種專門的，叫平衡功能測(cè)評(píng)訓(xùn)練儀器 非常好，可以把每個(gè)人 包括正常人 包括患者的，把你的平衡的問(wèn)題找出來(lái)，進(jìn)行相應(yīng)的一些功能的訓(xùn)練。
一、對(duì)高脂肪高蛋白喜歡的飲食結(jié)構(gòu)造就了一部分肥胖女性，但是也不可盲目節(jié)食，臨床上因減肥導(dǎo)致的閉經(jīng)很多，閉經(jīng)自然就不能懷孕了，過(guò)度節(jié)食很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良、免疫力下降、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)失調(diào)、不孕，水果、蔬菜、主食、肉類都是缺一不可的。黃色水果有助于延緩絕經(jīng)年齡的出現(xiàn)。
