一、對高脂肪高蛋白喜歡的飲食結(jié)構(gòu)造就了一部分肥胖女性，但是也不可盲目節(jié)食，臨床上因減肥導(dǎo)致的閉經(jīng)很多，閉經(jīng)自然就不能懷孕了，過度節(jié)食很容易造成營養(yǎng)不良、免疫力下降、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)失調(diào)、不孕，水果、蔬菜、主食、肉類都是缺一不可的。黃色水果有助于延緩絕經(jīng)年齡的出現(xiàn)。
一、對高脂肪高蛋白喜歡的飲食結(jié)構(gòu)造就了一部分肥胖女性，但是也不可盲目節(jié)食，臨床上因減肥導(dǎo)致的閉經(jīng)很多，閉經(jīng)自然就不能懷孕了，過度節(jié)食很容易造成營養(yǎng)不良、免疫力下降、月經(jīng)紊亂、月經(jīng)失調(diào)、不孕，水果、蔬菜、主食、肉類都是缺一不可的。黃色水果有助于延緩絕經(jīng)年齡的出現(xiàn)。
兒童發(fā)育時期飲食行為和生活方式形成的很關(guān)鍵。 第一、食物多樣，谷類為主。 第二、吃動平衡，健康體重。 第三、多吃蔬果、奶類、大豆類的食物。 第四、適量吃一些魚、禽、蛋、瘦肉。 第五、少鹽、少油、控糖、限酒。 第六、要杜絕浪費。 其實除此以外，我們還要努力的幫助我們的孩子，不光要在飲食上做干預(yù)，要在行為上、心理上，多個角度、多方面一起來做干預(yù)和治療。
普通雞蛋和柴雞蛋大家都認為柴雞蛋比較好吃，又貴，營養(yǎng)高。實際上從營養(yǎng)成分上來講確實有差別，但是并不大，各有千秋。柴雞蛋所含的脂肪稍微多一些，鐵的含量略微多一點；而普通雞蛋所含的蛋白質(zhì)和鈣的含量略微多一些；建議大家多樣化的去選擇，不要一味的盲目追逐柴雞蛋，其實普通雞蛋的性價比更高。
實際上我們要想吃得健康，最基礎(chǔ)的原則就是平衡膳食。所謂的平衡膳食就是說身體所需要的各種營養(yǎng)素，能夠通過食物來供給，營養(yǎng)素的種類、數(shù)量之間的比例都能保證我的需要，不過多又能夠很好維持營養(yǎng)狀況，其實要達到平衡膳食非常容易，只要記住每頓飯里邊，一定要包括三大類的食物：糧谷類，蛋白質(zhì)類，蔬菜水果，粗細搭配多樣化。
孕期營養(yǎng)性貧血是由于由于孕媽受到生理因素的影響，血液中的血紅蛋白相對降低，加之鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足和胎兒生長發(fā)育的需求，因此更易發(fā)生貧血。貧血一般發(fā)生在懷孕中晚期。預(yù)防：第一、孕婦要做好定期規(guī)范的產(chǎn)檢，通過定期檢查，特別是孕期飲食調(diào)查、營養(yǎng)測評、血紅蛋白、血清鐵蛋白、葉酸代謝、維生素檢測等評估以及時診斷和實施干預(yù)，必要時遵照醫(yī)囑補充鐵劑、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素。第二、整個孕期應(yīng)遵循均衡膳食，種類多樣化的原則，適當(dāng)進食些含鐵豐富的食物以預(yù)防營養(yǎng)性貧血的發(fā)生。
根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會新推薦的兒童每日膳食中，營養(yǎng)素的供給標(biāo)準(zhǔn)來計算兒童一日的營養(yǎng)量，還要結(jié)合季節(jié)特點選擇食物品種。各類食物所含的碳水化合物提供給幼兒一日的熱量必須達到30%左右。動物性食品的氨基酸比較齊全，大約有90%會被人體吸收，因此，葷素搭配合理。從生長發(fā)育的角度宜吃蛋、肝、血、豆類、花生、瘦肉、蝦、水果以及各類的蔬菜。忌食果凍、炸薯片、蝦條、沙拉醬、火腿腸、方便面、罐頭等等含添加劑比較多的一些食品。
