如何預(yù)防孕期營養(yǎng)性貧血
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
孕期營養(yǎng)性貧血是由于由于孕媽受到生理因素的影響，血液中的血紅蛋白相對降低，加之鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足和胎兒生長發(fā)育的需求，因此更易發(fā)生貧血。貧血一般發(fā)生在懷孕中晚期。預(yù)防：第一、孕婦要做好定期規(guī)范的產(chǎn)檢，通過定期檢查，特別是孕期飲食調(diào)查、營養(yǎng)測評、血紅蛋白、血清鐵蛋白、葉酸代謝、維生素檢測等評估以及時(shí)診斷和實(shí)施干預(yù)，必要時(shí)遵照醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素。第二、整個(gè)孕期應(yīng)遵循均衡膳食，種類多樣化的原則，適當(dāng)進(jìn)食些含鐵豐富的食物以預(yù)防營養(yǎng)性貧血的發(fā)生。
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孕期營養(yǎng)性貧血是由于由于孕媽受到生理因素的影響，血液中的血紅蛋白相對降低，加之鐵、葉酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足和胎兒生長發(fā)育的需求，因此更易發(fā)生貧血。貧血一般發(fā)生在懷孕中晚期。預(yù)防：第一、孕婦要做好定期規(guī)范的產(chǎn)檢，通過定期檢查，特別是孕期飲食調(diào)查、營養(yǎng)測評、血紅蛋白、血清鐵蛋白、葉酸代謝、維生素檢測等評估以及時(shí)診斷和實(shí)施干預(yù)，必要時(shí)遵照醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素。第二、整個(gè)孕期應(yīng)遵循均衡膳食，種類多樣化的原則，適當(dāng)進(jìn)食些含鐵豐富的食物以預(yù)防營養(yǎng)性貧血的發(fā)生。
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營養(yǎng)性貧血，小孩比較常見的主要是缺鐵，缺葉酸、B12引起，比如補(bǔ)鐵，其實(shí)最主要的還是要食物的補(bǔ)充，小孩一般4到6個(gè)月左右就可以，如果孩子沒有特殊的情況，就可以及時(shí)添加輔食，可以逐漸逐漸給孩子添加。如果說這個(gè)孩子已經(jīng)得了營養(yǎng)性貧血了，那他飲食可能就要加強(qiáng)了，首先一定要給孩子要加強(qiáng)含鐵多一點(diǎn)的飲食，比如雞蛋黃，可能有的小孩不耐受，剛開始吃的時(shí)候不要一個(gè)給他吃，八分之一六分之一，等孩子耐受了以后慢慢的往上加，逐漸孩子適應(yīng)了以后再給它添加另一種，比如說含鐵多的飲食，像葉酸、B12，剛開始的時(shí)候，先吃蔬菜汁，也是要從少到多，這樣慢慢的添加以后，孩子適應(yīng)了以后，慢慢就會補(bǔ)起來了。
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孕婦合理均衡的營養(yǎng)攝入是保證孕婦和胎兒大腦、體格正常發(fā)育的基礎(chǔ)。有的孕媽媽懷孕后，胃口較好，擔(dān)心孩子營養(yǎng)不足，孕期攝入過多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。這種進(jìn)食過多的結(jié)果導(dǎo)致營養(yǎng)過剩、孕期肥胖，甚至發(fā)生或加重妊娠期糖尿病等疾病，對母兒非常不利。由于孕婦體重超重，心肺負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致難產(chǎn)及產(chǎn)后恢復(fù)不佳。分娩時(shí)新兒生易出現(xiàn)窒息、顱內(nèi)出血等風(fēng)險(xiǎn)增加。當(dāng)然，營養(yǎng)不良也會給孕媽媽和胎兒帶來不良影響。增加胎兒生長發(fā)育遲緩的比例，出生后死亡率較高，母親產(chǎn)后乳汁分泌分泌量不足等。
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孕期每天要補(bǔ)充9.5毫克的鋅，也就是將近10毫克。鋅在各種食物中含量都挺多的，比如各種粗糧、堅(jiān)果、瘦肉里頭含量都很高，其中含量最高的食物就是水中帶殼的，特別是海里帶殼的東西，像牡蠣、扇貝、蟶子之類的，孕媽在補(bǔ)鋅時(shí)可以選這些食物。當(dāng)然選這些含鋅特別高的食物時(shí)，因?yàn)檫@些都是海產(chǎn)品，所以一定要把它做熟。
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預(yù)防營養(yǎng)不良性貧血的方法當(dāng)然就是科學(xué)合理的飲食。首先一日三餐要定時(shí)定量，營養(yǎng)要均衡攝入的食物要多樣化，再就是我們生活方式要健康，少食一些熏炸類的食物或者燒烤類的食物，并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如果有胃腸道的疾患，要及時(shí)就診，女性存在月經(jīng)過多的時(shí)候也要及時(shí)就診。
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孕期合理的攝入營養(yǎng)營造良好的宮內(nèi)環(huán)境，可以降低孩子后續(xù)發(fā)生代謝性疾病以及其他疾病的可能，有助于其提高生活質(zhì)量。因此，在生命最初的1000天里，食物的營養(yǎng)成分和質(zhì)量安全都非常重要。眾所周知，母乳為嬰幼兒最早的營養(yǎng)來源。孕期合理的攝入營養(yǎng)營造良好的宮內(nèi)環(huán)境，可以降低孩子后續(xù)發(fā)生代謝性疾病以及其他疾病的可能，有助于其提高生活質(zhì)量。因此，在生命最初的1000天里，食物的營養(yǎng)成分和質(zhì)量安全都非常重要。所以除了孕期均衡營養(yǎng)外，嬰兒期堅(jiān)持母乳養(yǎng)，6個(gè)月后及時(shí)合理添加輔食才能更好地預(yù)防成年期疾病的發(fā)生，提高生命質(zhì)量。同時(shí)合理添加輔食，才能更好地預(yù)防一地成年期疾病的發(fā)生，提高生命質(zhì)量。
