孕期每天要補充9.5毫克的鋅，也就是將近10毫克。鋅在各種食物中含量都挺多的，比如各種粗糧、堅果、瘦肉里頭含量都很高，其中含量最高的食物就是水中帶殼的，特別是海里帶殼的東西，像牡蠣、扇貝、蟶子之類的，孕媽在補鋅時可以選這些食物。當然選這些含鋅特別高的食物時，因為這些都是海產(chǎn)品，所以一定要把它做熟。
孕期每天要補充9.5毫克的鋅，也就是將近10毫克。鋅在各種食物中含量都挺多的，比如各種粗糧、堅果、瘦肉里頭含量都很高，其中含量最高的食物就是水中帶殼的，特別是海里帶殼的東西，像牡蠣、扇貝、蟶子之類的，孕媽在補鋅時可以選這些食物。當然選這些含鋅特別高的食物時，因為這些都是海產(chǎn)品，所以一定要把它做熟。
孕期正常是280天，是從女性的最后一次月經(jīng)來潮的時間到胎兒分娩的時間，如果是以28天以個月為計算，那么280天，正好就是10個月，也就是十月懷胎的意思。因為女性的一個月經(jīng)周期，正常就是28天來一次，所以從婦產(chǎn)科角度上來說，一個月就是28天來計算的， 當然在懷孕期間，如果懷孕到37周就分娩，那么這時候也算是足月兒。如果在37周之前分娩，這個往往屬于早產(chǎn)兒，如果懷孕到42周之后再分娩，那么這個稱之為過期妊娠。
早產(chǎn)兒貧血現(xiàn)在用的各種琥珀酸亞鐵、右旋糖酐鐵實際上這中間并沒有特別多的區(qū)別，只是含這個鐵量的區(qū)別，其實最終還是看孩子的消化功能怎么樣，你給孩子能不能吃進去基本原則就是說，這個鐵劑孩子不討厭吃能吃進去，它含鐵高一點當然更好含鐵不高，咱這是個細水長流的事情，需要慢慢的補充。吃完鐵劑要提醒大家一下，有些孩子會對鐵劑胃腸道會有些刺激，會有一些比如說大便會變得稍微偏稀一點，如果不是格外的稀或格外大的胃腸道反應(yīng)，一般來說經(jīng)過一段時間，有些孩子就能耐受還有一部分可能他就不影響他生長發(fā)育都可以接收，特別大的胃腸道刺激需要換劑型，大便顏色會變黑一點，或者說大便顏色會有這種鐵制劑的這種顏色會有一點變化也是都是可以接受的，這一段時間跟這個是有關(guān)系的。
孕期需要補鈣。因為亞洲人的飲食習慣是個低鈣飲食習慣，所以大多數(shù)的孕產(chǎn)婦體內(nèi)的鈣的儲備量都不是很高，隨著孕周的增長，胎兒需要的骨骼的發(fā)育，他需要的鈣的需要量就越來越高，所以我們一般建議從16到20周開始要補鈣，那么一般的情況下是每天500到600毫克，同時要補充500毫升左右的鮮奶，鮮奶里含鈣的含量也是比較高的，唯一要注意的就是鈣劑和奶制品盡量分開服用，它會影響各自的吸收，鈣劑的服用的時間最好是在晚上臨睡前。
一般懷孕到中晚期的時候，因為子宮增大了，所以這個時候下肢的靜脈回流就會比較差，就會出現(xiàn)腫的情況。如果是靜脈回流不好引起的腳腫，可以把腳抬高一點，或者輕輕地揉一下。妊高癥也會引起腳腫，所以一定要定期的做產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)血壓升高、腳腫、尿里含尿蛋白，那就有可能是妊高癥。
懷孕期間孕婦的血糖必須控制在正常范圍以內(nèi)，如果出現(xiàn)血糖升高，就會診斷為妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病對于母體以及胎兒的影響是很大的。 懷孕期間，血糖的正常值主要分為兩種類型，第一種是做糖耐量時的正常值，第二種是日常生活中對血糖控制的正常值。第一做75克葡萄糖耐量的正常值規(guī)定是空腹血糖小于5.1毫摩爾每升，餐后一小時血糖小于10毫摩爾每升，餐后兩小時血糖小于8.5毫摩爾每升。第二，日常生活中血糖控制正常值空腹小于5.3毫摩爾每升，餐后一小時小于7.8毫摩爾每升，餐后兩小時小于6.7毫摩爾每升。對于這兩種血糖的正常值一定要合理的利用。 做糖耐量時采取第一種血糖的正常值，而日常生活中采取第二種血糖的正常值。
