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糖尿病人想要科學(xué)減肥應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
第一、一定要增強(qiáng)信心，積極的減重。
第二、要合理的飲食，糖尿病患者的減重與正常人減重最大的區(qū)別是一定要吃主食，很多病人不吃主食來減肥，其實(shí)是非常不科學(xué)的。這樣更容易增加酮癥的發(fā)生，而使血糖的波動(dòng)增加，更不利于血糖的控制。
第三、每天保證中強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如：有氧的健身操及動(dòng)感單車等，都可列入運(yùn)動(dòng)范疇。
第四、可以使用藥物減肥來幫助輔助減肥，比如胃減容手術(shù)等。
糖尿病人想要科學(xué)減肥應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 第一、一定要增強(qiáng)信心，積極的減重。 第二、要合理的飲食，糖尿病患者的減重與正常人減重最大的區(qū)別是一定要吃主食，很多病人不吃主食來減肥，其實(shí)是非常不科學(xué)的。這樣更容易增加酮癥的發(fā)生，而使血糖的波動(dòng)增加，更不利于血糖的控制。 第三、每天保證中強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如：有氧的健身操及動(dòng)感單車等，都可列入運(yùn)動(dòng)范疇。 第四、可以使用藥物減肥來幫助輔助減肥，比如胃減容手術(shù)等。
血壓和糖尿病患者來說具有著非常重要的聯(lián)系，因?yàn)槿缥覀兊氖帐鎻垑汉褪湛s壓升高的話，也會(huì)影響到我們的血管，而對(duì)于糖尿病患者來說，往往引起血管的改變。所以如果糖尿病患者血壓也在高的話，往往會(huì)產(chǎn)生一種雪上加霜的效果。 而對(duì)于糖尿病視網(wǎng)膜病變來說，如果患者反復(fù)血壓增高，會(huì)導(dǎo)致眼底的灌注增加，導(dǎo)致出血、水腫發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。另外由于本身糖尿病患者血管壁結(jié)構(gòu)已經(jīng)被破壞，這種血壓增高對(duì)他產(chǎn)生的影響就更大，現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明對(duì)于糖尿病患者，尤其是已經(jīng)發(fā)生糖尿病病變的患者來說，如果血壓控制不穩(wěn)定的話，那么糖尿病視網(wǎng)膜病變進(jìn)展是非?？斓摹?/p>
糖尿病患者科學(xué)地喝牛奶方法如下： 1、如果是一型糖尿病，建議可以喝牛奶。因?yàn)橐恍吞悄虿』颊叨嘁娪谇嗌倌?，他由于身體的發(fā)育需要更多的熱量和能量。 2、對(duì)于二型糖尿病的患者，可以喝一些半脫脂的或者全脫脂的牛奶。糖尿病患者飲食控制就是要均衡飲食，不能多喝牛奶，多喝會(huì)造成血糖的升高，而且牛奶喝得過多，還會(huì)造成蛋白質(zhì)過渡的釋入，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
首先，盡量選擇不是很激烈的運(yùn)動(dòng)方式，比如說散步、打太極拳、打羽毛球 乒乓球等。時(shí)間最好選擇在進(jìn)餐后1個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候血糖比較高，鍛煉能使降糖效果事半功倍。但是如果要選擇在早上鍛煉，一定要在鍛煉前要進(jìn)食，不然容易發(fā)生低血糖那就很危險(xiǎn)了。其次，秋冬之交氣溫比較低，人體能夠很快適應(yīng)外界溫度，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)量要從小的動(dòng)作開始，逐步加大，運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)要注意放松調(diào)整活動(dòng)。最后控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要出太多汗，秋冬之交屬于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”階段，如果出太多汗，就容易傷陽(yáng)，一旦體內(nèi)的陽(yáng)氣損耗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過重。以走路為例，每次30到60分鐘，一般慢速走每分鐘60到70步為宜，中速走80到90步，快速走110到120步，走的速度按個(gè)人體力而定。體力較好的患者，行走時(shí)候還可加一些負(fù)荷，但不要刻意追求運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
第一，要正確認(rèn)識(shí)肥胖。要制定減肥計(jì)劃，規(guī)劃好合理的減肥進(jìn)程，保持血壓達(dá)標(biāo)。第二，目前節(jié)食和運(yùn)動(dòng)是最可靠的減肥方法。一日三餐熱量遞減，早餐好午餐飽晚餐少，同時(shí)要保證蔬菜的攝入，尤其要嚴(yán)格自律，切勿暴飲暴食。第三，要減少主食的攝入，尤其是面食米飯饅頭等碳水化合物。有人提倡高蛋白飲食，高蛋白產(chǎn)生飽腹感，高蛋白進(jìn)食既可以保存肌肉，又可以減少脂肪，同時(shí)增加飽腹感。第四是運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動(dòng)跟體力訓(xùn)練。經(jīng)過一天的運(yùn)動(dòng)之后感到疲勞，第二天可以恢復(fù)體力，這種運(yùn)動(dòng)量是合適的。如果第二天仍覺得疲勞，這種運(yùn)動(dòng)是超量的。一般一周內(nèi)減少一兩斤是科學(xué)可行的。
肥胖癥是一種病，就叫肥胖癥，是遵循中國(guó)制定的超重肥胖醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)，治療專家共識(shí)提供的膳食是要三種膳食：第一個(gè)是限制能量平衡膳食，這個(gè)方法具有減輕體重，減低脂肪含量的作用；第二類是高蛋白的膳食模式，要把普通飲食中的蛋白量要提起來；第三是輕斷食膳食模式，稱為“5+2”，就是一周5天是正常飲食，剩下的2天可以作為正常飲食的1/4的量來完成。
