產(chǎn)后有助于減肥的運動有：
1、因為產(chǎn)后的孕婦身體抵抗力還比較差，可以做一些慢走、瑜伽；
2、可以做咱們傳統(tǒng)的一些中醫(yī)的八段錦、五禽戲、太極拳等活動；
3、有條件的，產(chǎn)后半年或一年，可以做游泳、騎自行車，然后做一些有氧的運動；
4、產(chǎn)后肥胖比較重的，可以讓她做仰臥起坐，平板支撐，有利于讓她緊縮腹部的皮膚，燃燒腹部的脂肪。
產(chǎn)后有助于減肥的運動有： 1、因為產(chǎn)后的孕婦身體抵抗力還比較差，可以做一些慢走、瑜伽； 2、可以做咱們傳統(tǒng)的一些中醫(yī)的八段錦、五禽戲、太極拳等活動； 3、有條件的，產(chǎn)后半年或一年，可以做游泳、騎自行車，然后做一些有氧的運動； 4、產(chǎn)后肥胖比較重的，可以讓她做仰臥起坐，平板支撐，有利于讓她緊縮腹部的皮膚，燃燒腹部的脂肪。
有些人甚至完全素食，素食到連牛奶雞蛋也不吃，那么這個狀態(tài)就健康嗎，不是這樣的，我們必須攝入一定的蛋白質(zhì)飲食，除我們的動物食品里面含有比較好的蛋白質(zhì)之外，有一些像乳制品里面，尤其像酸奶、奶酪里面含有比較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，我們積極提倡大家能夠保證一定量的攝入來保持健康。
有助于睡眠的運動包括散步、慢跑、太極、瑜伽等。 它們對睡眠都有一定幫助，但也是有時間限定，不宜離睡覺的時間太近，最好在睡前三個小時結(jié)束這些活動，有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可借此舒緩情緒，同時養(yǎng)成好的睡眠習慣，睡前避免飲食，避免睡前服用咖啡因。睡前熱水泡腳，真正想睡的時候再上床睡覺。半夜醒來睡不著，可先起床做些安靜的活動，直到睡意濃重時再回到床上，固定起床時間，白天小睡不可過久等，也對睡眠有一定的幫助。
運動減肥，如果沒有長期的堅持和沒有管住嘴，可能會出現(xiàn)反彈，并且有很多人都可能會反彈。 所以，運動減肥一定是貴在堅持，并且要注意飲食。平時盡量避免大吃大喝，少吃一些油膩或者富含膽固醇的食物。并且要按照專業(yè)人士的指導建議下進行適當?shù)膽敉忮憻?，最好是進行有氧運動，并且要進行持之以恒的運動，不可半途而廢。但是患者平時也不能不吃東西。因為，如果完全不吃東西，對身體是有害處的，這種情況是得不償失的。
可以快速的減肥的運動有：1、慢跑。因為持續(xù)性的跑步慢跑可以產(chǎn)生一定的熱量，消耗體內(nèi)的能量；2、跳繩。 跳繩是一項非常有效的有氧運動，消耗熱量比較高的運動；3、游泳。 因為游泳時候，人們的新陳代謝速度很快，消耗的熱量比較多。一定要科學合理的運動
產(chǎn)后不能用藥物減肥。因為所有的減肥藥都是處方藥，自己隨意服用，是有害處的。具體如下： 1、食欲抑制藥，是直接作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)的，所以會有一些不良反應，比如頭暈、頭痛、失眠、心動過速、心悸 、心慌、胸悶、口干、手腳抖動等。 2、有的藥物甚至含有致畸作用，哺乳期服用減肥藥物，對嬰兒的健康危害很大。
