建議適量的做深蹲動作,不可以疲勞過度,剛開始運(yùn)動的時間可以短一些,動作幅度小一點(diǎn),慢慢的在加大運(yùn)動量,同時要多喝水,加強(qiáng)營養(yǎng),保證身體能夠吸收足夠的養(yǎng)分。女性生產(chǎn)完坐月子期間可以做一些比較舒緩的運(yùn)動,可以幫助身體恢復(fù),幫助子宮復(fù)舊。產(chǎn)后可以做哪些運(yùn)動,產(chǎn)后看多長時間,產(chǎn)后一個月有的人血性惡露還沒有干凈,不建議做比較劇烈的運(yùn)動,散步、溜達(dá)、做家務(wù)都可以。
坐月子吃什么好
在產(chǎn)后超過三天時,因?yàn)楫a(chǎn)婦的脾胃功能逐步恢復(fù),這時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物,如烏雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯、牛肉等,這對于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)身體恢復(fù)有很好的效果。還要注意飲食的多樣化,要注意增加粗糧的攝入,例如燕麥,紅豆等,還需要增加新鮮蔬菜的攝入,這樣即能夠避免產(chǎn)婦上火,還能夠潤腸通便,減輕產(chǎn)后便秘和痔瘡的發(fā)生。坐月子的女性應(yīng)該多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物,以及補(bǔ)充氣血的食物,以補(bǔ)充產(chǎn)婦因?yàn)樯⒆釉斐傻奶潛p,還有坐月子的時候?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)做好準(zhǔn)備。
產(chǎn)后能吃什么水果
水果里邊含有豐富的維生素和水分,可以補(bǔ)充女性在產(chǎn)后的一些營養(yǎng)元素,另外水果當(dāng)中也含有較多的膳食纖維,可以潤腸通便,促進(jìn)胃腸的消化功能,起到防止便秘的作用。坐月子期間適當(dāng)吃些水果,可以補(bǔ)充身體所必須的維生素及營養(yǎng)物質(zhì),同時可以增加產(chǎn)婦食欲,預(yù)防便秘的發(fā)生。在坐月子期間可以多吃水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。