孕期可以做哪些運(yùn)動(dòng)

孕期運(yùn)動(dòng)是非常有好處的，它能夠增加肌肉的力量，能夠促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，還有胃腸的蠕動(dòng)，減少便秘，還可以增加腹肌、腰背肌、盆底肌的能力。妊娠期的運(yùn)動(dòng)，一定是提倡一種安全的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人的喜好選擇一些不增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，比如說可以做一些家務(wù)，可以散散步，做孕婦體操、瑜伽、游泳、騎車這些都是可以的，散步對(duì)于大多數(shù)孕婦都是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，但是走得太慢效果也不太好，所以你可以走走歇歇、快慢結(jié)合能達(dá)到一個(gè)運(yùn)動(dòng)的目的。

第二個(gè)就是游泳，游泳其實(shí)它是一個(gè)比較好的運(yùn)動(dòng)它可以鍛煉身體的各個(gè)部位的肌肉，使身體的協(xié)調(diào)性更好。孕婦的體操還有做一些有氧的體操運(yùn)動(dòng)、瑜伽可以鍛煉心肺功能，堅(jiān)持孕期的鍛煉。

到了分娩期因?yàn)榉置涞倪^程 ， 是非常需要體力的，如果我們能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，對(duì)于分娩的過程也是有很大的幫助。當(dāng)然我們應(yīng)當(dāng)避免競(jìng)賽項(xiàng)目或者是競(jìng)爭(zhēng)性比較強(qiáng)的一些運(yùn)動(dòng)，比如說登山，有一些跳躍的這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或者是長(zhǎng)途的旅行、滑雪或者是騎馬這些激烈的運(yùn)動(dòng)，還是建議大家不要去做。