半夜十二點做運動減肥可能有用，但是一般不建議晚上運動。
半夜十二點時間是身體進(jìn)入睡眠的最好時刻，如果用來運動減肥，會打亂人體的生理時鐘，影響夜間正常的內(nèi)分泌，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的疾病發(fā)生，因此不建議在半夜做運動。
如果想要通過運動達(dá)到減肥目的，最好選擇在早上或者是晚上8點左右進(jìn)行運動，可以通過慢走、跑步、瑜伽、打乒乓球等有氧運動，每次運動在15分鐘左右，每周最少鍛煉5天，能夠促進(jìn)體內(nèi)的能量消耗，同時也能夠促進(jìn)腸道蠕動，能夠有效將體內(nèi)的宿便排出，從而達(dá)到減肥的效果。另外如果想要減肥，在平時生活中還要控制飲食、注意休息。
1.控制飲食：在平時生活當(dāng)中要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，避免吃太過油膩和辛辣的食物，比如辣椒、肥肉、油炸食品等，盡量選擇熱量比較低的食物，比如瘦牛肉、魚肉、玉米黑、小米粥等，另外也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜和水果，比如茄子、黃瓜、綠豆芽、木瓜、蘋果、獼猴桃等。
2.注意休息：還要適當(dāng)?shù)淖⒁庑菹ⅲ灰^度的勞累或者是劇烈的運動，以免導(dǎo)致肌肉拉傷的情況。