面對(duì)疫情 大眾應(yīng)如何正確看待自己的焦慮情緒
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提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)
人都會(huì)出現(xiàn)的心理，我們要學(xué)會(huì)去理解這個(gè)過(guò)程，然后接受自己過(guò)程。
當(dāng)下大眾面臨的比較多的問(wèn)題，比如有很多的擔(dān)心，擔(dān)心自己的安全，擔(dān)心家人的安全，擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被傳染上，所以很多人做出很多過(guò)度的方式，看上去是保護(hù)自己，實(shí)際上是短暫的讓自己焦慮減輕一點(diǎn)，實(shí)際上可以更遠(yuǎn)期就陷入更嚴(yán)重的焦慮狀態(tài)，反而讓大家不太容易恢復(fù)過(guò)來(lái)。
目前就要知道，自己出現(xiàn)什么樣的反應(yīng)，去接受自己反應(yīng)，才能很快的讓人們慢慢地去適應(yīng)過(guò)程。
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人都會(huì)出現(xiàn)的心理，我們要學(xué)會(huì)去理解這個(gè)過(guò)程，然后接受自己過(guò)程。
當(dāng)下大眾面臨的比較多的問(wèn)題，比如有很多的擔(dān)心，擔(dān)心自己的安全，擔(dān)心家人的安全，擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)被傳染上，所以很多人做出很多過(guò)度的方式，看上去是保護(hù)自己，實(shí)際上是短暫的讓自己焦慮減輕一點(diǎn)，實(shí)際上可以更遠(yuǎn)期就陷入更嚴(yán)重的焦慮狀態(tài)，反而讓大家不太容易恢復(fù)過(guò)來(lái)。
目前就要知道，自己出現(xiàn)什么樣的反應(yīng)，去接受自己反應(yīng)，才能很快的讓人們慢慢地去適應(yīng)過(guò)程。
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可以練八段錦，八段錦是一種傳統(tǒng)的健身氣功，可以練其中比較簡(jiǎn)單的兩節(jié)，一節(jié)是調(diào)理脾胃須單舉，另外一節(jié)是背后七顛百病消。
調(diào)理脾胃須單舉兩腳與肩同寬，屈膝同時(shí)兩手在腹前抱球，手心向上，左手向上抬到胸前，翻腕上托，同時(shí)右手向下按到身體右側(cè)，兩腿伸直，左手自然下落，同時(shí)舉起兩手在腹前抱球，手心向上，換右手向上抬，左手向下按，重復(fù)八次，左右手各上舉四次。
這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是舒展身體，兩肩松沉，上撐下按，力在掌根，這也是通過(guò)上下?tīng)坷梢园茨Ω骨?，?duì)脾胃起到很好的按摩作用，有助于緩解壓力所帶來(lái)的消化不良、食欲下降。
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普遍大眾，其實(shí)都是比較易感的，所以對(duì)病毒的認(rèn)識(shí)是一步一步的加深認(rèn)識(shí)。遇到這個(gè)問(wèn)題焦慮很正常，任何人都會(huì)出現(xiàn)焦慮，因?yàn)槲覀兟?tīng)到一些應(yīng)急事件的時(shí)候，大家首先是脆弱反應(yīng)，比較震驚、恐懼、失眠、擔(dān)心，甚至有的人就會(huì)過(guò)度焦慮等等，這是在遇到應(yīng)急的時(shí)候，非常常見(jiàn)的一種反應(yīng)。
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1、剛開(kāi)始出現(xiàn)抵抗期，比如說(shuō)拒絕承認(rèn)問(wèn)題、會(huì)抱怨，會(huì)出現(xiàn)很多的情緒反應(yīng)；
2、第二階段會(huì)忙碌地去做很多的應(yīng)對(duì)方式，減輕暫時(shí)的焦慮，比如會(huì)過(guò)度緊張，過(guò)度關(guān)注那些信息，變成了一種信息爆炸，沉浸于負(fù)面信息中其實(shí)比較容易出現(xiàn)焦慮，會(huì)出現(xiàn)抑郁甚至于恐懼，造成人際沖突；
3、信任感會(huì)降低，不知道怎么做更好，然后對(duì)將來(lái)的控制感和對(duì)安全的控制感就會(huì)降低，就會(huì)惴惴不安。
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密切接觸者其實(shí)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)感染我覺(jué)得這是一種正常的心理，我們接觸了這樣的一個(gè)人群以后都有這種被感染的可能性，所以我們就會(huì)擔(dān)心，不想成為被感染上的人，會(huì)出現(xiàn)這種緊張、焦慮、坐立不安、睡不好覺(jué)等異常事件的正常反應(yīng)，這種情緒在一段時(shí)間內(nèi)是正常的，如果持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，可能就會(huì)干擾自己的整個(gè)心理平衡的狀態(tài)。
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如果我們出現(xiàn)焦慮的情緒，就要試圖的去排解這種不良的情緒，那么我們可以進(jìn)行一些其他事情去分散這種焦慮的情緒，這樣對(duì)焦慮情緒緩解是有益的。如果對(duì)于身體力行的患者，可以進(jìn)行一些體育方面的鍛煉，這種體育運(yùn)動(dòng)是可以緩解焦慮情緒的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)釋放一些健康的物質(zhì)，比如說(shuō)內(nèi)啡肽，這樣就會(huì)緩解我們焦慮和抑郁的情緒，讓運(yùn)動(dòng)后的人們感到心情比較開(kāi)心，也比較放松，這是一個(gè)非常有效的方法，所以建議焦慮患者每周要鍛煉三次，每次要半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，然后配合藥物一起治療。
