同時可以選擇有良好足弓支撐的鞋子，來減輕足底的壓力，一定要避免長時間站立，建議去正規(guī)醫(yī)院骨科門診就診咨詢，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防

滑膜炎是指各種原因引起的滑膜的無菌性炎癥。得了滑膜炎后，一般會引起局部的疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)腔會有滲液。那么得了滑膜炎以后可

正常人的心律是竇性心律，頻率為每分鐘60～100次。對于運(yùn)動后的心率多少算正常，可以參考兩個公式：第一個公式是，170減

坐了一段時間之后可以起來散散步，活動活動頭部，活動活動頸椎，做做剛才提到的小鳥飛的動作，重在平時保護(hù)好自己的頸椎，才能有

劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)腿疼的情況，多是由于運(yùn)動前沒有充分的拉伸肌肉，導(dǎo)致肌肉拉傷引起的疼痛的情況發(fā)生。建議從小的活動量開始，讓身

對于運(yùn)動過度所導(dǎo)致的腰痛，可以采取以下的方法進(jìn)行緩解：第一、休息。休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)

患者在日常生活中進(jìn)行運(yùn)動的時候要特別注意不可以進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動，比如打籃球，踢球或者是跳遠(yuǎn)，跑步都是不可以的，進(jìn)行一些

比如，骨質(zhì)疏松的患者可以選擇散步、快步走、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞蹈等等這些方式，也是需要根據(jù)每個人自身的情況，還

且如果是那種比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的患者，比較劇烈的跑步可以引起脆性骨折，尤其是那些平衡能力不好的老年人，所以建議骨質(zhì)疏松的

骨質(zhì)疏松患者盡量做一些溫和的運(yùn)動，比如可以進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球、騎自行車等運(yùn)動，可以很好的鍛煉下肢，減少骨骼礦物質(zhì)的