且如果是那種比較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松的患者，比較劇烈的跑步可以引起脆性骨折，尤其是那些平衡能力不好的老年人，所以建議骨質(zhì)疏松的患者可以選擇一些負重的運動，比如說通過啞鈴鍛煉或者是爬樓梯、快走等等，這些都是可以的，不一定非得選擇跑步這種鍛煉方法。骨質(zhì)疏松的患者是可以跑步的，骨質(zhì)疏松的患者骨頭比較脆，容易骨折，但是，骨質(zhì)疏松人群更需要運動，而且運動對預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松起到了很好的作用。胸椎、腰椎等脊柱骨質(zhì)疏松患者可以進行扣臥起坐、鍛煉腰肌、腹肌。
老年人得了重度骨質(zhì)疏松要怎么治療
骨質(zhì)疏松是臨床上的常見疾病，主要是由于患者年齡的增加、骨質(zhì)退變、鈣及礦物質(zhì)鹽吸收變差，骨的質(zhì)地變脆，骨小梁密度變少，從而形成疏松部位的疼痛，活動加劇，同時發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折幾率大大增加。老人得了重度的骨質(zhì)疏松，要通過以下的方法進行治療：是保守治療，如果椎體沒有很明顯的壓縮，首先選擇保守治療，保守治療是以藥物治療為主，首先要抗骨質(zhì)疏松治療，這些藥物有促進骨骼生長以及預(yù)防骨質(zhì)破壞的藥物，有骨化三醇、阿倫膦酸鈉、利塞膦酸鈉、唑來膦酸等。老年性的骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重，雌激素分泌減少有很大的關(guān)系。
中醫(yī)怎樣治療骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松的中醫(yī)治療，通常有以下幾種：固腎護元，腎經(jīng)是生命的根源，明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳認為早衰的產(chǎn)生是由于不知攝生，損耗精氣，指出欲保生重命者尤當(dāng)愛護陽氣，重視陰經(jīng)在養(yǎng)生中的作用，人到了老年腎氣已衰竭，腎精已虧，元陽耗散更應(yīng)該注意節(jié)欲惜精，聚存陰精才能夠護養(yǎng)陽氣，使陽有所依，精足髓旺，骨骼才能充實堅強。中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松癥的手段主要是通過活血化瘀，強筋骨的辦法進行治療，比如中成藥仙靈骨葆，它就有活血化瘀止痛的效果，所以針對骨質(zhì)疏松癥后期，出現(xiàn)的全身骨痛有一定的緩解作用。那么，可以治療骨質(zhì)疏松癥的中成藥主要是仙靈骨葆，仙靈骨葆在一定程度上可以緩解骨質(zhì)疏松癥患者的全身骨痛的臨床表現(xiàn)，另外就是，艾灸和針灸的話，也只是可以用來緩解骨質(zhì)疏松癥患者出現(xiàn)的全身骨痛的情況。