對于運動過度所導(dǎo)致的腰痛，可以采取以下的方法進行緩解：第一、休息。休息能減緩肌肉酸痛的現(xiàn)象，并可促進血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，能消除肌肉酸痛部位營養(yǎng)的供給與修復(fù)，使之恢復(fù)正常。第二、靜態(tài)伸展。牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的緩解，有利于痙攣肌肉的恢復(fù)，對酸痛局部進行靜態(tài)牽張練習(xí)，保持伸展狀態(tài)兩分鐘，然后休息一分鐘，重復(fù)進行，每天做數(shù)次伸展練習(xí)，有助于緩解痙攣。第三、拍打按摩。對腰痛局部進行按摩，使肌肉放松，促進肌肉的血液循環(huán)，有助于損傷修復(fù)及痙攣緩解。第四、熱敷。對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進局部肌肉的血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
女的腰疼吃什么藥
其他的原因也會造成女性腰疼的現(xiàn)象，例如盆腔炎，尿路感染等疾病，這時候就可以應(yīng)用抗生素治療感染的現(xiàn)象。所以對此類原因引起的腰疼，可以應(yīng)用非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛的藥物緩解疼痛，也可以應(yīng)用肌肉松弛的藥物，還可以應(yīng)用營養(yǎng)軟骨的藥?？梢?，引起女性腰疼的原因非常多，治療的藥物也是非常多。引起女性腰疼的原因非常多，例如常見的原因有腰部的疾病。
來事腰疼肚子疼怎么回事
這些所有的癥狀經(jīng)過休息會明顯減輕，但如果經(jīng)過休息不僅沒減輕，反而越來越重或者每個月的腰疼都越來越重，同時有肚子疼，一定要到醫(yī)院做檢查，排除是不是有子宮內(nèi)膜異位癥、巧克力囊腫、子宮腺肌瘤或者子宮內(nèi)膜異位結(jié)節(jié)，這些都會引起檢查時的觸痛，也會引起腰疼。部分女性的子宮是后傾后屈的，所以在月經(jīng)期會覺得腰疼、下腹部不適，個別病人還會刺激的有里急后重、想大便的感覺。在月經(jīng)期每個女人都會出現(xiàn)盆腔充血，經(jīng)血經(jīng)過輸卵管倒流到盆腔，而盆腔是人體最低的位置，所以血就會積聚在子宮直腸窩。